Toggle sidebar
Aubergine tikka masala
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Aubergine tikka masala

med ingefärsris och gurk- och myntaraita

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br> Ikväll lagar vi en härlig gryta med rostad aubergine, lök, ingefära, tomat, kokosmjölk och lime. Grytan får fantastisk smak av att kryddas med Tikka Masala sås och vår färdiga kryddblandning Milda Mahal. Vi serverar vår tikka masala med gyllene ingefärsris och svalkande gurk- och myntaraita.

Allergens

Selleri
Mjölk
Senap
Ägg

Utensils

Kastrull
Bakplåt
Stekpanna

Tags

Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Klimatsmart
SEO
Ingredienser
Aubergine

Aubergine

1

Tomatpuré

Tomatpuré

1

Tikka masala

Tikka masala

30

Basmatiris

Basmatiris

150

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5

Mynta

Mynta

1

Gurka

Gurka

1

Buljong

Buljong

4

Lök

Lök

1

Kokosmjölk

Kokosmjölk

125

Yoghurt

Yoghurt

75

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5

Milda Mahal

Milda Mahal

4

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Salt

Salt

0.5

Vatten

Vatten

3

Salt

Salt

0.25

Olivolja

Olivolja

1

Salt

Salt

0.25

Vatten

Vatten

0.5

Socker

Socker

0.25

Salt

Salt

0.5

Preparation
1
Koka ris

Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft.

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 6 dl]. 

Rör i ris, hälften av Ginger Ninja och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min.

Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min, tills riset är mjukt.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte! 

2
Rosta aubergine

Under tiden, tärna aubergine i 2 cm stora bitar och placera den på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 20-25 min, eller tills mjuk och lätt brynt. 

3
Förbered grönsaker

Under tiden, skär lök i tunna skivor.

Skär lime [½ st, 2P] i klyftor.

Finhacka eller pressa vitlök.

Plocka och grovhacka myntablad.

Tärna gurka i 1 cm stora bitar.

4
Laga tikka masala

Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelvärme.

Stek lök i 2-3 min, tills mjuk.

Tillsätt vitlök, Milda Mahal, resterande Ginger Ninja och grönsaksbuljong, och stek i ytterligare 1 min.

Rör i tomatpuré, tikka masala, vatten [1/2 dl | 1dl], kokosmjölk [1/2 paket, 2P], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], socker [1/4 tsk | 1/2 tsk], en nypa peppar och en skvätt limejuice. Sjud i 2-3 min, tills tjocknad.

5
Förbered raita

Under tiden, blanda gurka, mynta (spara lite till garnering), yoghurt, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en skvätt limejuice i en skål. Ställ åt sidan tills servering.

TIPS: Skippa mynta eller använd mindre om du inte tycker om det.

Tillsätt rostad aubergine till stekpannan och täck i sås.

Rör om i riset med en gaffel.

6
Servera

Lägg upp ingefärsris och tikka masala i skålar.

Servera med gurk- och myntaraita och resterande limeklyftor. 

Garnera med mynta.

Nutrition per serving

604

kcal

Energi (kcal)

2529

kJ

Energi (kJ)

24.6

g

Fett

13.4

g

varav mättat

78.7

g

Kolhydrater

16.3

g

varav socker

12.9

g

Protein

7.3

g

Salt

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Aubergine tikka masala
Populär

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri

med ingefärsris och gurkraita

20 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Aubergine-tikka masala
Populär

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Similar Recipes

med vit bönmos och färsk basilika

30 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Bakad sötpotatis och svarta bönor
¡Hola Mexico!

med gräddfil, chili och salladslök

30 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med rostad sötpotatis och kidneybönor

20 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Plantbaserat

med palsternacksmos och rädissallad

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista