Toggle sidebar
Aubergine tikka masala
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Aubergine tikka masala

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br> De flesta förknippar tikka masala med Indien, men visste du att rätten inte ursprungligen kommer därifrån? Den uppstod faktiskt i Storbritannien på 60- eller 70-talet som en mildare verison av klassiska indiska curryrätter för att passa brittiska smaklökar. Precis vem som uppfann den är oklart, men en sak är säkert – den är supergod! I kväll lagar vi en vegetarisk variant med rostad aubergine i en sås med kryddor, kokosmjölk och yoghurt och serverar den med kokt ris och en svalkande gurkraita.

Allergens

Selleri
Mjölk
Senap
Ägg

Utensils

Kastrull
Bakplåt
Stekpanna

Tags

Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Klimatsmart
Ingredienser
Aubergine

Aubergine

1 st

Tomatpuré

Tomatpuré

1 burk

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Gurka

Gurka

1 st

Buljong

Buljong

4 g

Lök

Lök

1 st

Kokosmjölk

Kokosmjölk

100 ml

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Milda Mahal

Milda Mahal

4 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Bladpersilja

Bladpersilja

1 portionspåse

Salt

Salt

0.5 tsk

Vatten

Vatten

3 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Vatten

Vatten

0.5 dl

Socker

Socker

0.25 tsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Koka ris

Värm ugnen till 220 °C/200 °C (varmluft).

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 6 dl].

Rör i ris, hälften av Ginger Ninja och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Rosta aubergine

Under tiden, skär aubergine i 2 cm stora bitar.

Lägg aubergine på en plåt med bakplåtspapper och blanda med en generös skvätt olivolja, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och peppar.

Rosta i ugnen i 20–25 min, eller tills mjuk och lätt gyllene.

3
Förbered råvaror

Under tiden, skär lök i tunna skivor.

Skär lime [1/2 st, 2P] i klyftor.

Finhacka eller pressa vitlök.

Grovhacka persiljeblad.

Tärna gurka i 1 cm stora bitar.

4
Laga sås

Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek lök i 2–3 min, tills mjuk.

Tillsätt vitlök, Milda Mahal, resterande Ginger Ninja och grönsaksbuljong och stek ytterligare 1 min.

Tillsätt tomatpuré, tikka masala, vatten [1/2 dl | 1 dl], kokosmjölk [1/2 paket, 2P], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], socker [1/4 tsk | 1/2 tsk], en nypa peppar och en skvätt limesaft och sjud i 2–3 min, tills tjocknat.

5
Blanda raita

Under tiden, blanda gurka, persilja, yoghurt, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en skvätt limesaft i en skål.

Rör ner rostad aubergine i curry precis innan servering.

6
Servera

Lägg upp ris i djupa tallrikar och toppa med tikka masala och gurkraita.

Servera med resterande limeklyftor.

Nutrition per serving

2494

kJ

Energi (kJ)

596

kcal

Energi (kcal)

22.6

g

Fett

11.5

g

varav mättat

80.5

g

Kolhydrater

16.6

g

varav socker

13.3

g

Protein

7.4

g

Salt

med ingefärsris och gurk- och myntaraita

20 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Aubergine-tikka masala
Populär

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurkraita

20 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Aubergine tikka masala
Populär

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Similar Recipes
Aubergine tikka masala
Populär

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Aubergine-tikka masala
Populär

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Harissa- och honungsglaserad tofubowl
Nyhet

med jasminris och myntayoghurt

25 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista