med ingefärsris och gurk- och persiljeraita
De flesta förknippar tikka masala med Indien, men visste du att rätten inte ursprungligen kommer därifrån? Den uppstod faktiskt i Storbritannien på 60- eller 70-talet som en mildare verison av klassiska indiska curryrätter för att passa brittiska smaklökar. Precis vem som uppfann den är oklart, men en sak är säkert – den är supergod! I kväll lagar vi en vegetarisk variant med rostad aubergine i en sås med kryddor, matlagningsgrädde och yoghurt och serverar den med kokt ris och en svalkande gurkraita.
Allergens
Tags
Citrusfrukt
1 st
Ginger Ninja
5 g
Gurka
1 st
Yoghurt
75 g
Vitlöksklyfta
1 st
Basmatiris
150 g
Buljong
4 g
Tikka masala
30 g
Tomatpuré
70 g
Lök
1 st
Aubergine
1 st
Milda Mahal
4 g
Bladpersilja
1 st
Matlagningsgrädde
150 ml
Vatten till ris
3 dl
Salt till ris
0.5 tsk
Salt till aubergine
0.25 tsk
Olja till stekning
1 msk
Vatten till sås
0.5 dl
Salt till sås
0.25 tsk
Socker till sås
0.25 tsk
Salt till raita
0.5 tsk
Värm ugnen till 220 °C/200 °C (varmluft).
Koka upp en medelstor kastrull med vatten.
Rör i ris, hälften av Ginger Ninja och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min.
Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Under tiden, skär aubergine i 2 cm stora bitar.
Lägg aubergine på en plåt med bakplåtspapper och blanda med en generös skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.
Rosta i ugnen i 20–25 min, eller tills mjuk och lätt gyllene.
Under tiden, skär lök i tunna skivor.
Skär lime i klyftor.
Finhacka eller pressa vitlök.
Grovhacka persiljeblad.
Tärna gurka i 1 cm stora bitar.
Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek lök i 2–3 min, tills mjuk.
Tillsätt vitlök, Milda Mahal, resterande Ginger Ninja och grönsaksbuljong och stek ytterligare 1 min.
Tillsätt tomatpuré, tikka masala, vatten, matlagningsgrädde, salt, socker, en nypa peppar och en skvätt limesaft och sjud i 2–3 min, tills tjocknat.
Under tiden, blanda gurka, persilja, yoghurt, salt och en skvätt limesaft i en skål.
Rör ner rostad aubergine i curry precis innan servering.
Lägg upp ris i djupa tallrikar och toppa med tikka masala och gurkraita.
Servera med resterande limeklyftor.
2636
kJ
Energi (kJ)
630
kcal
Energi (kcal)
23.7
g
Fett
10.4
g
varav mättat
87.6
g
Kolhydrater
17.7
g
varav socker
14.8
g
Protein
7.5
g
Salt