Toggle sidebar
Aubergine-tikka masala
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Aubergine-tikka masala

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

De flesta förknippar tikka masala med Indien, men visste du att rätten inte ursprungligen kommer därifrån? Den uppstod faktiskt i Storbritannien på 60- eller 70-talet som en mildare verison av klassiska indiska curryrätter för att passa brittiska smaklökar. Precis vem som uppfann den är oklart, men en sak är säkert – den är supergod! I kväll lagar vi en vegetarisk variant med rostad aubergine i en sås med kryddor, kokosmjölk och yoghurt och serverar den med kokt ris och en svalkande gurkraita.

Allergens

Selleri
Mjölk
Senap
Ägg

Tags

Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Klimatsmart
Ingredienser
Kokosmjölk

Kokosmjölk

90 ml

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Gurka

Gurka

1 st

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Buljong

Buljong

4 g

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Tomatpuré

Tomatpuré

1 st

Lök

Lök

1 st

Aubergine

Aubergine

1 st

Milda Mahal

Milda Mahal

4 g

Bladpersilja

Bladpersilja

1 portionspåse

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Salt till sås

Salt till sås

0.25 tsk

Socker till sås

Socker till sås

0.25 tsk

Salt till raita

Salt till raita

0.5 tsk

Preparation
1
Koka ris

Värm ugnen till 220 °C/200 °C (varmluft).

Koka upp en medelstor kastrull med vatten.

Rör i ris, hälften av Ginger Ninja och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Rosta aubergine

Under tiden, skär aubergine i 2 cm stora bitar.

Placera aubergine på en plåt med bakplåtspapper och blanda med en generös skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 20–25 min, eller tills mjuk och lätt gyllene.

3
Förbered råvaror

Under tiden, skär lök i tunna skivor.

Skär lime i klyftor.

Finhacka eller pressa vitlök.

Grovhacka persiljeblad.

Tärna gurka i 1 cm stora bitar.

4
Laga sås

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek lök i 2–3 min, tills mjuk.

Tillsätt vitlök, Milda Mahal, resterande Ginger Ninja och grönsaksbuljong och stek ytterligare 1 min.

Tillsätt tomatpuré, tikka masala, vatten, kokosmjölk, salt, socker, en nypa peppar och en skvätt limesaft. Sjud i 2–3 min, tills tjocknat.

5
Blanda raita

Under tiden, blanda gurka, persilja, yoghurt, salt och en skvätt limesaft i en skål.

Rör ner rostad aubergine i curryn precis innan servering.

6
Servera

Lägg upp ris i djupa tallrikar och toppa med tikka masala och gurkraita.

Servera med resterande limeklyftor.

Nutrition per serving

2412

kJ

Energi (kJ)

577

kcal

Energi (kcal)

18.7

g

Fett

9.2

g

varav mättat

90.8

g

Kolhydrater

14.9

g

varav socker

14.2

g

Protein

7.4

g

Salt

med ingefärsris och gurk- och myntaraita

20 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Aubergine tikka masala
Populär

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Aubergine-tikka masala
Populär

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurkraita

20 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Similar Recipes

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Aubergine tikka masala
Populär

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

20 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Harissa- och honungsglaserad tofubowl
Nyhet

med jasminris och myntayoghurt

25 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal

med basmatiris och söt aprikoschutney

20 min 2/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista