met kikkererwten en gezouten amandelen
Vandaag staat er een lekker vullend groentegerecht op het menu. Kikkererwten zijn peulvruchten die boordevol eiwitten zitten en daardoor ook een favoriet en voedzaam ingrediënt zijn in vegetarische gerechten als deze. Je bakt ze in dit recept met ras el hanout, een Marokkaans kruidenmengsel dat zorgt voor een warme, zoete smaak.
Allergens
Utensils
Tags
Zoete aardappel
150 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Appel
0.25 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Spinazie
100 gram
Kikkererwten
0.5 blik(ken)
Ras el hanout
2 tl
Verse koriander
2.5 gram
Citroen
0.25 stuk(s)
Amandelen
10 gram
Labne
50 gram
Fles olijfolie
1.5 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Weeg de zoete aardappel af en schil of was hem grondig. Snijd hem in plakken van ongeveer 1 cm dik en leg de plakken op een bakplaat met bakpapier. Besprenkel de zoete aardappel met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Bak de plakken in 20 – 30 minuten in de oven gaar.
Snipper ondertussen de rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd in kleine blokjes. Snijd de rode puntpaprika in dunne reepjes en scheur de spinazie klein. Spoel de kikkererwten af en laat ze uitlekken in een zeef.
Verhit de overige olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook en ras el hanout 2 – 3 minuten. Voeg eventueel extra olie toe als de kruiden snel aanbakken. Voeg de appel en rode puntpaprika toe en bak 6 – 8 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.
Voeg de kikkererwten toe aan de hapjespan en bak 4 – 6 minuten mee. Snijd ondertussen de koriander fijn.
Haal de hapjespan van het vuur en roer de spinazie erdoor. Breng opnieuw op smaak met peper en zout. Snijd de citroen in parten.
Verdeel de zoete aardappel over de borden. Schep de kikkererwten en groenten erop en garneer met de amandelen en koriander. Serveer met de labne en de citroenparten.
2743
kJ
Energie (kJ)
656
kcal
Energie (kcal)
33
g
Vetten
6.4
g
waarvan verzadigd
62
g
Koolhydraten
21.4
g
waarvan suikers
17
g
Vezels
18
g
Eiwitten
0.8
g
Zout
met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne
met labne, kikkererwten, paprika en amandelen