Toggle sidebar
Midden-Oosters gekruide veggiebowl
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Midden-Oosters gekruide veggiebowl

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Wist je dat de zoete aardappel meer bètacaroteen, oftewel pro-vitamine A, bevat dan de gewone aardappel? Deze stof zorgt voor de oranje kleur van de zoete aardappel. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Hapjespan
Sieve

Tags

Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Avontuurlijk
Nieuw
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Appel

Appel

0.25 stuk(s)

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

150 gram

Kikkererwten

Kikkererwten

0.33 blik(ken)

Ras el hanout

Ras el hanout

0.5 zakje(s)

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Gezouten amandelen

Gezouten amandelen

10 gram

Labne

Labne

40 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Preparation
1
Zoete aardappel bereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Weeg de zoete aardappel af en schil of was grondig. Snijd in plakken van ongeveer 1 cm dik en leg de plakken op een bakplaat met bakpapier. Besprenkel de zoete aardappel met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Bak de plakken in 20 – 30 minuten gaar in de oven.

2
Groenten snijden

Snipper ondertussen de rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd in kleine blokjes. Snijd de rode puntpaprika in dunne reepjes en scheur de spinazie klein. Spoel de kikkererwten af en laat uitlekken in een zeef.

Tip: Dit gerecht bevat veel belangrijke voedingsstoffen. De spinazie en labne zijn rijk aan calcium, in de kikkererwten en zoete aardappel zit veel ijzer en de paprika zorgt voor veel vitamine E en C.

3
Bakken

Verhit de overige olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook en per persoon: 1 1/2 tl ras el hanout en 1 1/2 tl Midden-Oosterse kruidenmix 2 – 3 minuten. Voeg eventueel extra olijfolie toe als de kruiden aanbakken. Voeg de appel en rode puntpaprika toe en bak 6 – 8 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.

4
Spinazie toevoegen

Voeg de kikkererwten toe aan de hapjespan en bak 4 – 6 minuten mee. Haal de hapjespan van het vuur en roer de spinazie erdoor. Breng opnieuw op smaak met peper en zout.

5
Garnering snijden

Snijd de citroen in partjes en snijd de koriander fijn.

6
Serveren

Verdeel de zoete aardappel over de borden. Schep de kikkererwten en groenten erop en garneer met de amandelen en koriander. Serveer met de labne en de citroenpartjes.

Nutrition per serving

613

kcal

Energie (kcal)

2566

kJ

Energie (kJ)

30

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

58

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

16.6

g

Vezels

18

g

Eiwitten

1

g

Zout

met kikkererwten en gezouten amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met kikkererwten en gezouten gebrande amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten gebrande amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Midden-Oosters gekruide veggiebowl
Nierstichtings keuze

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Zoutbewust

met zoete aardappel, kikkererwten en labne

35 min 2/3
Veggie
Extra groente

Met spinazie, gezouten amandelen en frisse labne

2/3
Caloriebewust
Veggie

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten amandelen

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten amandelen

35 min 2/3
Veggie

met labne, kikkererwten, paprika en amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met labne, kikkererwten en amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Zoete aardappel met spinazie en frisse labne
Balans

met kikkererwten en gezouten amandelen

2/3
Veggie

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten amandelen

2/3
Caloriebewust
Veggie

met kikkererwten en gezouten amandelen

1/3
Caloriebewust
Veggie
Makkelijk

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten amandelen

35 min 2/3
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten gebrande amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met groentefrietjes en komkommer-muntsalade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met koolsla, pinda's en koriander

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken