Toggle sidebar
Midden-Oosters gekruide veggiebowl
Nierstichtings keuze
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Midden-Oosters gekruide veggiebowl

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Met labne, een verse kaas gemaakt van uitgelekte yoghurt, geef je een frisse draai aan deze bowl vol smaken.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Amandelnoten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei
Pinda's

Utensils

Zeef
Bakplaat met bakpapier
Hapjespan

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Avontuurlijk
Zoutbewust
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Appel

Appel

0.25 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Spinazie

Spinazie

100 gram

Kikkererwten

Kikkererwten

0.33 pak(ken)

Ras el hanout

Ras el hanout

0.5 zakje(s)

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Gezouten amandelen

Gezouten amandelen

10 gram

Labne

Labne

40 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Zoete aardappel bereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Weeg de zoete aardappel af en schil of was grondig. Snijd in halve maantjes van ongeveer 1 cm dik. Verdeel de zoete aardappel over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak de zoete aardappel in 20 - 30 minuten gaar in de oven.

2
Groenten snijden

Snipper ondertussen de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd in kleine blokjes. Snijd de paprika in dunne reepjes en scheur de spinazie klein. Spoel de kikkererwten af en laat uitlekken in een zeef.

Weetje: Dit gerecht bevat veel belangrijke voedingsstoffen. De spinazie en labne zijn rijk aan calcium, in de kikkererwten en zoete aardappel zit veel ijzer en de paprika zorgt voor veel vitamine E en C.

3
Bakken

Verhit de overige olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook met de ras el hanout en de Midden-Oosterse kruidenmix 2 - 3 minuten. Voeg eventueel extra olijfolie toe als de kruiden aanbakken. Voeg de appel en paprika toe en bak 6 - 8 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.

4
Spinazie toevoegen

Voeg de kikkererwten toe aan de hapjespan en bak 4 - 6 minuten mee. Haal de hapjespan van het vuur en roer de spinazie erdoor. Breng opnieuw op smaak met peper en zout.

5
Garnering snijden

Snijd de citroen in partjes en snijd de koriander fijn.

6
Serveren

Verdeel de zoete aardappel over de borden. Schep de kikkererwten en groenten erop en garneer met de amandelen en koriander. Serveer met de labne en de citroenpartjes.

Nutrition per serving

2551

kJ

Energie (kJ)

610

kcal

Energie (kcal)

29.9

g

Vetten

3.7

g

waarvan verzadigd

58.9

g

Koolhydraten

17.8

g

waarvan suikers

16.6

g

Vezels

17.1

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

met kikkererwten en gezouten amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met kikkererwten en gezouten gebrande amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten gebrande amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten amandelen

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met kikkererwten en gezouten amandelen

1/3
Caloriebewust
Veggie
Makkelijk

Met spinazie, gezouten amandelen en frisse labne

2/3
Caloriebewust
Veggie

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten amandelen

35 min 2/3
Veggie

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete aardappel, kikkererwten en labne

35 min 2/3
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten amandelen

2/3
Caloriebewust
Veggie

met labne, kikkererwten, paprika en amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten amandelen

35 min 2/3
Veggie
Extra groente

met labne, kikkererwten en amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Zoete aardappel met spinazie en frisse labne
Balans

met kikkererwten en gezouten amandelen

2/3
Veggie

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met kikkererwten en gezouten gebrande amandelen

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zoete aardappel, kikkererwten, spinazie en labne

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes
Gevulde portobello met geitenkaas en walnoten
Nierstichtings keuze

met gebakken aardappeltjes, cherrytomaten en paprika

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Zoutbewust
Gevulde portobello met geitenkaas en walnoten
Nierstichtings keuze

met gebakken aardappeltjes, cherrytomaten en paprika

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Zoutbewust

met rozemarijnaardappeltjes en champignons

40 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken