geserveerd met peultjes, peen en aardappelparten
Panko heeft een grovere korrel dan gewoon paneermeel - vermengd met rozemarijn geeft dat een onweerstaanbaar lekkere crunch.
Utensils
Tags
Aardappelen
250 gram
Ei
1 stuk(s)
Varkensboerengehakt
100 gram
Panko paneermeel
25 gram
Geraspte oude Goudse kaas
15 gram
Gedroogde rozemarijn
0.5 zakje(s)
Bospeen
0.5 bosje(s)
Peultjes
50 gram
Witte balsamicoazijn
0.5 el
[Plantaardige] roomboter
0.25 el
Peper en zout
naar smaak
Olijfolie
1 el
Verwarm de oven voor op 180 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in lange, smalle parten. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel en bak de aardappelen, afgedekt, 25 – 30 minuten op middelhoog vuur. Haal na 20 minuten het deksel van de pan en breng op smaak met peper en zout.
Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Bak dan minder aardappelen of bewaar een deel en eet ze bij een salade als lunch de volgende dag.
Splits het ei. Meng het gehakt in een grote kom met een halve eierdooier per persoon, de helft van het paneermeel en de kaas. Breng op smaak met peper en zout. Meng goed, tot je een stevig mengsel overhoudt. Rol 2 stevige boomstammetjes per persoon.
Verdeel het overige paneermeel over een diep bord en doe de gedroogde rozemarijn in een kleine kom. Druk de zijkant van elk boomstammetje eerst in de rozemarijn en rol hem dan door het paneermeel. Verhit 1/4 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de boomstammetjes in 2 – 3 minuten rondom bruin. Leg de boomstammetjes daarna in een ovenschaal en bak ze 12 – 16 minuten in de oven.
Breng ruim water aan de kook in een grote pan met deksel voor de peen. Verwijder het loof van de peen – laat een klein stukje groen zitten – en schil dan de peen. Kook de peen met een snuf zout in 6 – 8 minuten gaar. Voeg de laatste 4 minuten de peultjes toe aan de peen en kook mee. Giet af, spoel af onder koud water en laat uitstomen zonder deksel.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de peen en peultjes toe en bak 1 minuut. Blus af met 1/2 el witte balsamicoazijn per persoon en breng op smaak met peper en zout.
Tip: Wist je dat dit gerecht meer dan 300 g groenten per persoon bevat? Zo krijg je met één maaltijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan groenten binnen.
Verdeel de boomstammetjes en de aardappelen over de borden. Serveer met de peultjes en peen.
3999
kJ
Energie (kJ)
956
kcal
Energie (kcal)
47
g
Vetten
16
g
waarvan verzadigd
90
g
Koolhydraten
15
g
waarvan suikers
15
g
Vezels
34
g
Eiwitten
2
g
Zout
met verse lasagnebladen, prei en Italiaanse kruiden
met koolsalade, citroenboontjes en geroosterde aardappelen