Toggle sidebar
Visstoof met kokosmelk en limoen
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Visstoof met kokosmelk en limoen

Met rijst en verse koriander

Moeilijkheid: 2/3
Zuid-amerikaans

Deze makkelijk te maken visstoof is geïnspireerd op moqueca Baiana, ofwel visstoof uit het Braziliaanse Bahia. Door de vis te garen in de saus, trekken alle smaken - kokos, paprika en kerriepoeder - er goed in. De limoenrasp geeft de rijst een frisse smaak.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Mosterd
Vis

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Rode paprika

Rode paprika

0.5 stuk(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

50 ml

Kerriepoeder

Kerriepoeder

1 tl

Gepelde tomaten

Gepelde tomaten

0.5 blik(ken)

Pandanrijst

Pandanrijst

85 gram

Koolvisfilet zonder huid

Koolvisfilet zonder huid

1 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

2.5 bosje(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode paprika en snijd de paprika klein. Roer de kokosmelk goed door zodat eventuele klontjes oplossen.

2
Saus maken

Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en fruit de ui, de knoflook en het kerriepoeder 2 minuten op laag vuur. Voeg de paprika, kokosmelk en de gepelde tomaten toe. Verkruimel het bouillonblokje boven de pan en laat, afgedekt, 10 – 12 minuten zachtjes koken op middellaag vuur.

3
Rijst koken

Voeg ondertussen de rijst toe aan de pan met deksel en kook, afgedekt, 10 – 12 minuten. Giet daarna als het nodig is af en laat zonder deksel uitstomen. Breng de rijst op smaak met peper en zout.

4
Koolvis stoven

Dep ondertussen de koolvisfilet droog met keukenpapier en snijd in 4 gelijke stukken. Leg de koolvisfilet in de laatste 6 - 8 minuten op de groenten en laat, afgedekt, meegaren op middellaag vuur. Breng daarna op smaak met peper en zout.

5
Smaakmakers snijden

Snijd ondertussen de koriander fijn. Rasp de schil van de limoen met een fijne rasp en snijd de limoen in parten.

6
Serveren

Voeg 1 tl limoenrasp per persoon toe aan de rijst en knijp naar smaak het sap uit de limoenpartjes erover. Verdeel de rijst en de visstoof over de borden. Garneer met de koriander en de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

2661

kJ

Energie (kJ)

636

kcal

Energie (kcal)

19

g

Vetten

9.6

g

waarvan verzadigd

82

g

Koolhydraten

10.7

g

waarvan suikers

6

g

Vezels

32

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

Met rijst en verse koriander

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Chef's Choice

Met rijst en verse koriander

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met zilvervliesrijst, paprika en verse koriander

1/3
Caloriebewust

met paprika en rijst

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Visstoof met kokosmelk en limoen
Balans

Met zilvervliesrijst en paprika

25 min 1/3
Eet mij eerst

met zilvervliesrijst, paprika en verse koriander

25 min 1/3
Caloriebewust

met zilvervliesrijst, paprika en verse koriander

25 min 1/3
Caloriebewust

Met rijst en verse koriander

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

met zilvervliesrijst, paprika en verse koriander

1/3
Caloriebewust
Similar Recipes
Romige aardappelsoep met garnalen
Balans

Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

een salade van warme groenten en verse dille

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Chef's Choice

Met udonnoedels, snijbonen en peen

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met crème fraîche, tomaat en rozemarijn

2/3
Familie
Caloriebewust
Kook mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken