met sperziebonen en geroosterde aardappeltjes
De varkensoester is een stuk vlees uit de bil van het varken. Het vlees is vrij mager en heerlijk mals. Zeer geschikt dus voor een gebalanceerde maaltijd!
Allergens
Utensils
Tags
Varkensoester
1 stuk(s)
Aardappelen
300 gram
Verse rozemarijn
0.5 takje(s)
Sperziebonen
150 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Aardbeiensaus
25 ml
Olijfolie
2 el
[Plantaardige] roomboter
1 el
Zwarte balsamicoazijn
0.5 el
Water voor saus
30 ml
Peper en zout
naar smaak
Haal de varkensoester uit de koelkast zodat het vlees op kamertemperatuur kan komen. Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de aardappelen grondig en snijd in blokjes van 1 cm. Ris de naaldjes van de rozemarijn en hak fijn. Verdeel de aardappelen over een bakplaat met bakpapier en meng met 2/3 van de rozemarijn en een scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Bak 30 - 35 minuten in de oven.
Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snipper de ui. Vul een pan met deksel met een bodempje water. Voeg de sperziebonen met een snufje zout toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 - 8 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.
Wrijf ondertussen de varkensoester in met peper en zout. Verhit een flinke scheut olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Leg de varkensoester in de pan en bak in 5 - 7 minuten rondom bruin. Haal uit de pan en laat onder aluminiumfolie rusten tot serveren. Bewaar het bakvet in de pan.
Verhit de koekenpan met het bakvet op middelmatig vuur en fruit hierin de helft van de ui en de overige rozemarijn 3 - 5 minuten. Voeg de aardbeiensaus, de zwarte balsamicoazijn en 2 el water per persoon toe. Roer goed en laat 2 minuten zachtjes inkoken. Zet het vuur uit en roer vlak voor serveren de roomboter door de saus. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit ondertussen een scheutje olijfolie in een andere koekenpan op middelhoog vuur en fruit de overige ui 1 minuut. Voeg de sperziebonen toe en roerbak 2 minuten op hoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.
Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.
Snijd de varkensoester in plakken. Verdeel de aardappelen, sperziebonen en varkensoester over de borden. Schenk de saus over de varkensoester.
3202
kJ
Energie (kJ)
765
kcal
Energie (kcal)
39.2
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
67.7
g
Koolhydraten
13.5
g
waarvan suikers
16
g
Vezels
33.9
g
Eiwitten
0.9
g
Zout
met sperziebonen en rozemarijn-aardappelen
met sperziebonen en geroosterde aardappeltjes
met sperziebonen en aardappelen met rozemarijn
met sperziebonen en aardappelen met rozemarijn