met spitskool en broccoli
.
Allergens
Utensils
Tags
Verse gember
1 cm
Rode peper
0.25 stuk(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Champignons
65 gram
Spitskool en broccoli
100 gram
Verse udonnoedels
100 gram
Schelvisfilet
1 stuk(s)
Vietnamese saus
0.13 zakje(s)
Sojasaus
5 ml
Zonnebloemolie
2 el
Peper en zout
naar smaak
Zoutarme groentebouillon
400 ml
• Bereid de bouillon • Schil de gember en snijd of rasp fijn. • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. • Snijd de peen in dunne halve plakken. Snijd de champignons in kwarten.
Tip: Let jij op je zoutinname? Gebuik dan zoutarme bouillon , gebruik een deeltje kokend water en een ander deel bouillon of voeg de sojasaus naar smaak toe.
• Verhit de helft van de zonnebloemolie in een wok of soeppan. Fruit de gember en rode peper 2 – 3 minuten op middelhoog vuur. • Voeg de peen en de groentemix toe en roerbak 2 minuten. • Voeg de bouillon en Vietnamese saus toe en laat 6 – 8 minuten koken. Voeg halverwege de champignons en de noedels toe.
Tip: Snijd de noedels in kleinere stukjes voordat je ze aan de pan toevoegt – dat eet een stuk makkelijker.
• Dep ondertussen de schelvisfilet droog met keukenpapier. • Verhit de overige zonnebloemolie in een koekenpan en bak de schelvisfilet gaar in 2 – 3 minuten per kant. • Breng op smaak met peper en zout.
• Breng de soep op smaak met de sojasaus en peper. • Verdeel de ramen over de soepkommen en serveer de schelvisfilet erop.
488
kcal
Energie (kcal)
2042
kJ
Energie (kJ)
21
g
Vetten
3
g
waarvan verzadigd
41
g
Koolhydraten
8
g
waarvan suikers
7.7
g
Vezels
29
g
Eiwitten
6
g
Zout
met Vietnamese saus, champignons en spitskool
met frisse rauwkost en zoetzure komkommer
met tomaat-komkommersalade en verse munt