Toggle sidebar
Udon noedelsoep met gebakken schelvisfilet
QUICK & EASY
Eet mij eerst
Lactose-arm
Udon noedelsoep met gebakken schelvisfilet

met spitskool en broccoli

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Japans

.

Allergens

Tarwe
Soja
Gluten

Utensils

Koekenpan
Keukenpapier
Rasp
Wok

Tags

Lekker snel
Avontuurlijk
Eet mij eerst
Lactose-arm
Ingrediënten
Verse gember

Verse gember

1 cm

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Spitskool en broccoli

Spitskool en broccoli

100 gram

Verse udonnoedels

Verse udonnoedels

100 gram

Schelvisfilet

Schelvisfilet

1 stuk(s)

Vietnamese saus

Vietnamese saus

0.13 zakje(s)

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

2 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

400 ml

Preparation
1
Voorbereiden

• Bereid de bouillon • Schil de gember en snijd of rasp fijn. • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. • Snijd de peen in dunne halve plakken. Snijd de champignons in kwarten.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebuik dan zoutarme bouillon , gebruik een deeltje kokend water en een ander deel bouillon of voeg de sojasaus naar smaak toe.

2
Soep maken

• Verhit de helft van de zonnebloemolie in een wok of soeppan. Fruit de gember en rode peper 2 – 3 minuten op middelhoog vuur. • Voeg de peen en de groentemix toe en roerbak 2 minuten. • Voeg de bouillon en Vietnamese saus toe en laat 6 – 8 minuten koken. Voeg halverwege de champignons en de noedels toe.

Tip: Snijd de noedels in kleinere stukjes voordat je ze aan de pan toevoegt – dat eet een stuk makkelijker.

3
Vis bakken

• Dep ondertussen de schelvisfilet droog met keukenpapier. • Verhit de overige zonnebloemolie in een koekenpan en bak de schelvisfilet gaar in 2 – 3 minuten per kant. • Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

• Breng de soep op smaak met de sojasaus en peper. • Verdeel de ramen over de soepkommen en serveer de schelvisfilet erop.

Nutrition per serving

488

kcal

Energie (kcal)

2042

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

41

g

Koolhydraten

8

g

waarvan suikers

7.7

g

Vezels

29

g

Eiwitten

6

g

Zout

20 min 1/3
Extra groente
Lactose-arm

met spitskool en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met spitskool en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met Vietnamese saus, champignons en spitskool

20 min 1/3
Eiwitrijk

met Vietnamese saus en verse udonnoedels

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met spitskool en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Lactose-arm

met spitskool en broccoli

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Lactose-arm
Similar Recipes
Japanse noedelsoep met kipfilet
QUICK & EASY

met kastanjechampignons en paksoi

20 min 1/3
Familie
Eenpansgerecht
Eet mij eerst
Wraps met Aziatisch gemarineerde biefstukpuntjes
QUICK & EASY

met frisse rauwkost en zoetzure komkommer

15 min 2/3
Familie
Eet mij eerst
Pitabroodjes met rundergehakt en labne
QUICK & EASY

met tomaat-komkommersalade en verse munt

20 min 1/3
Familie
Eet mij eerst
Noedels met kippendij
Supersnel

met roerbakgroenten en rode peper

15 min 1/3
Familie
Lactose-arm
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken