Toggle sidebar
Teriyaki-gehaktballetjes met rijst
Teriyaki-gehaktballetjes met rijst

met geroerbakte groenten en pinda's

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

Teriyaki-saus komt van de gelijknamige Japanse kooktechniek waarbij vlees of vis een glimmend (teri) glazuurlaagje krijgt en op een hete plaat wordt gegrild (yaki).

Allergens

Tarwe
Soja
Sesamzaad

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Wok

Tags

Lekker snel
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Bosui

Bosui

0.68 stuk(s)

Jasmijnrijst

Jasmijnrijst

150 gram

Groentemix met wittekool

Groentemix met wittekool

gram

Oosterse wokmix

Oosterse wokmix

200 gram

Sesamolie

Sesamolie

5 ml

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Rundergehaktballetjes met köfte-kruiden

Rundergehaktballetjes met köfte-kruiden

3 stuk(s)

Teriyakisaus

Teriyakisaus

25 gram

Ongezouten pinda's

Ongezouten pinda's

5 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Bruine basterdsuiker

Bruine basterdsuiker

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bosui in dunne ringen. Bewaar het groene en het witte deel apart van elkaar. Kook de rijst, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen zonder deksel.

2
Roerbakken

Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en het witte gedeelte van de bosui 1 - 2 minuten. Voeg de oosterse groentemix toe en roerbak 2 - 3 minuten op hoog vuur. Voeg de helft van de sesamolie en de helft van de sojasaus toe aan de groenten en schep om. Breng op smaak met peper en zout.

3
Gehaktballetjes bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Halveer de gehaktballetjes en bak ze in 3 – 5 minuten rondom bruin. Voeg 1/2 el bruine suiker per persoon toe en schep om totdat de suiker gesmolten is. Blus af met de teriyakisaus, de overige sojasaus en sesamolie en 2 el water per persoon. Verwarm het geheel nog 2 minuten.

Tip: Let jij op je zout inname? Laat de sojasaus in deze stap dan achterwege en gebruik alleen de teriyakisaus, sesamolie en water.

4
Serveren

Hak de pinda's grof. Verdeel de rijst over diepe borden en schep de teriyaki-gehaktballetjes erop. Serveer met de geroerbakte groenten. Garneer met de pinda's en het groene gedeelte van de bosui.

Nutrition per serving

904

kcal

Energie (kcal)

3782

kJ

Energie (kJ)

38

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

95

g

Koolhydraten

22

g

waarvan suikers

6.2

g

Vezels

42

g

Eiwitten

5

g

Zout

met geroerbakte groenten en pinda's

25 min 2/3
Familie
25 min 2/3

met geroerbakte groenten en pinda's

2/3
Familie
25 min 2/3

met geroerbakte groenten en pinda's

25 min 2/3
Familie

met geroerbakte groenten en pinda's

25 min 2/3
Familie

met geroerbakte groenten en pinda's

25 min 2/3
Familie

met geroerbakte groenten en pinda's

25 min 2/3
Familie

met geroerbakte groenten en pinda's

25 min 2/3
Familie

met geroerbakte groenten en pinda's

25 min 2/3
Familie

met geroerbakte groenten en pinda's

25 min 2/3
Familie
25 min 2/3
Familie

met geroerbakte groenten en pinda's

25 min 2/3
Familie
Similar Recipes

met romige pestosaus en broccoli

20 min 1/3

met mascarpone, spinazie en prei

20 min 2/3
Familie
Biefstukreepjes met volkoren noedels
Supersnel

met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio

10 min 2/3
Caloriebewust

met pittige tortillachips, koriander, bonen, mais en avocado

2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken