met venkel, rode peper en belegen kaas
Rigatoni - de naam van deze pastasoort komt van het Italiaanse woord rigato, dat gestreept betekent.
Allergens
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
2 stuk(s)
Rode peper
0.25 stuk(s)
Venkel
0.5 stuk(s)
Verse rigatoni
125 gram
Kipgehakt met Italiaanse kruiden
100 gram
Spinazie
50 gram
Kookroom
50 ml
Geraspte belegen kaas
15 gram
Olijfolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Breng in een pan met deksel ruim water met een flinke snuf zout aan de kook voor de verse rigatoni. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
Tip: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt het lichaam om, onder andere, ijzer beter uit voeding op te nemen.
Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in kleine blokjes.
Tip: De zaadlijsten en zaadjes zijn het pittigste deel van de peper. Houd je van extra pittig? Laat ze dan zitten.
Haal de rigatoni voorzichtig los van elkaar en kook, afgedekt, 4 - 6 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Verhit ondertussen de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en bak het kipgehakt in 3 minuten los op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook en rode peper toe en bak 2 minuten mee. Voeg de venkel en 1 el water per persoon toe, bestrooi met peper en zout en bak, afgedekt, 5 minuten.
Tip: Eten er kinderen mee of houd je niet van pittig? Voeg dan de helft van de rode peper toe of zet apart op tafel zodat iedereen het zelf kan toevoegen.
Zet het vuur laag en scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de wok of hapjespan. Laat al roerend slinken. Voeg de kookroom en de helft van de belegen kaas toe en roer goed door. Voeg de rigatoni toe, breng verder op smaak met peper en zout en verhit nog 1 minuut.
Verdeel de rigatoni over de borden. Garneer met de overige belegen kaas.
834
kcal
Energie (kcal)
3489
kJ
Energie (kJ)
34
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
87
g
Koolhydraten
7
g
waarvan suikers
6.2
g
Vezels
42
g
Eiwitten
2
g
Zout
Met venkel, spinazie en belegen kaas
Kies dit recept en doneer automatisch € 1,- aan de voedselbank
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus