met venkel, rode peper en belegen kaas
Weet jij wat het Italiaanse woord farfalle betekent? Het juiste antwoord vind je op de receptkaart!
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
3 stuk(s)
Rode peper
0.25 stuk(s)
Venkel
0.5 stuk(s)
Farfalle
90 gram
Kipgehakt met Italiaanse kruiden
100 gram
Spinazie
50 gram
Crème fraîche
50 gram
Geraspte belegen kaas
15 gram
Peper en zout
naar smaak
Olijfolie
0.5 el
Kook ruim water in een pan met deksel voor de pasta. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
Tip: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt het lichaam om, onder andere, ijzer beter uit voeding op te nemen.
Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Halveer de venkel, snijd in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in kleine blokjes.
Tip: De zaadlijsten en zaadjes zijn het pittigste deel van de peper. Houd je van extra pittig? Laat ze dan zitten.
Kook de pasta, afgedekt, 10 – 12 minuten in de pan met deksel. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Verhit ondertussen de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en bak het kipgehakt in 3 minuten los op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook en rode peper toe en bak 2 minuten mee. Voeg de venkel en 1 el water per persoon toe, bestrooi met peper en zout en bak, afgedekt, 5 minuten.
Tip: Eten er kinderen mee of houd je niet van pittig? Voeg dan de helft van de rode peper toe of zet apart op tafel zodat iedereen het zelf kan toevoegen.
Zet het vuur laag en scheur de spinazie, eventueel in delen, klein boven de wok of hapjespan. Laat al roerend slinken. Voeg de crème fraîche en de helft van de belegen kaas toe en roer goed door. Voeg de pasta toe, breng verder op smaak met peper en zout en verhit nog 1 minuut.
Verdeel de pasta over de borden. Garneer met de overige belegen kaas.
832
kcal
Energie (kcal)
3481
kJ
Energie (kJ)
36
g
Vetten
16
g
waarvan verzadigd
84
g
Koolhydraten
8
g
waarvan suikers
4.3
g
Vezels
39
g
Eiwitten
2
g
Zout
Met venkel, spinazie en belegen kaas
Kies dit recept en doneer automatisch € 1,- aan de voedselbank
met zoetzure rauwkost, gomasio en zoete Aziatische saus