met paksoi en vers basilicum
.
Allergens
Utensils
Tags
Rode ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Paksoi
1 stuk(s)
Rode peper
0.25 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Vers basilicum
2.5 gram
Risottorijst
75 gram
Buffelmozzarella
0.5 bol(len)
Geraspte Italiaanse kaas
10 gram
Zoutarme groentebouillon
300 ml
[Plantaardige] roomboter
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Snipper de rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de paksoi in repen. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snijd de courgette in blokjes van 2 cm. Pluk de basilicumblaadjes van de takjes, bewaar de takjes en hak de blaadjes fijn. Bereid de bouillon met de basilicumtakjes en houd de blaadjes apart.
Verhit de roomboter in een hapjespan en fruit de rode ui en knoflook 5 minuten op middelhoog vuur. Draai het vuur laag, voeg de rode peper en risottorijst toe en bak al roerend 1 minuut. Haal de basilicumtakjes uit de bouillon en voeg 1/3 van de bouillon toe. Laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door.
Voeg, zodra de bouillon door de korrels is opgenomen, weer ⅓ van de bouillon toe, en laat de risotto de bouillon weer langzaam opnemen. Voeg de courgette, paksoi en overige bouillon toe aan de risotto. De risotto is gaar zodra de korrel vanbuiten zacht is en nog een lichte bite heeft vanbinnen. Dit duurt ongeveer 20 - 25 minuten. Voeg eventueel extra water toe als de risotto te droog wordt.
Tip: De hoeveelheid vocht die je nodig hebt om de risotto te garen, is sterk afhankelijk van de grootte van je pan. Proef daarom tussendoor en voeg indien nodig meer water of bouillon toe.
Scheur ondertussen de buffelmozzarella klein.
Tip: De mix van de 2 kazen in dit gerecht maakt deze maaltijd niet alleen eiwitrijk, maar ook calciumrijk. Samen met de ruim 300 gram groente ligt er al 50% van de ADH aan calcium op je bord.
Haal de pan van het vuur. Roer de mozzarella en de helft van het basilicum door de risotto. Breng de risotto eventueel op smaak met peper en zout.
Verdeel de risotto over de borden en garneer met het overige basilicum en de geraspte Italiaanse kaas.
625
kcal
Energie (kcal)
2613
kJ
Energie (kJ)
24
g
Vetten
15
g
waarvan verzadigd
75
g
Koolhydraten
13
g
waarvan suikers
2.3
g
Vezels
24
g
Eiwitten
4
g
Zout
met gehakt uit Brandt & Levie varkensworst als extra
Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën
met frisse rauwkost en zoetzure komkommer
met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels
met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup