Toggle sidebar
Pompoen-pindasoep met gekookt ei
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Pompoen-pindasoep met gekookt ei

met volkoren platbrood

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Traditioneel wordt Libanees platbrood gebakken in een bolle pan, een 'saj'. Maar ze kunnen ook in de oven of in een pannenkoekenpan worden gebakken.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Mosterd
Soja
Ei
Pinda's

Utensils

Staafmixer
Steelpan
Koekenpan
Soeppan met deksel
Waterkoker

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Dinners
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

150 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Ei

Ei

1 stuk(s)

Volkoren Libanees platbrood

Volkoren Libanees platbrood

1 stuk(s)

Pindakaas

Pindakaas

1 bakje(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Water

Water

300 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng 300 ml water per persoon aan de kook in een waterkoker. Pers de knoflook of snijd fijn.

Weetje: Wist je dat dit gerecht meer dan 250 gram groente bevat? Een van deze groenten is pompoen - rijk aan kalium en vitamine E en C. Samen draagt dat bij aan een sterke weerstand en een gezonde bloeddruk.

2
Groenten snijden

Snijd de wortel in schijfjes en snipper de ui.

3
Soep maken

Verhit de olijfolie in een soeppan met deksel op hoog vuur. Voeg de ui, knoflook, de wortel, de pompoenblokjes en het kerriepoeder toe. Roerbak 2 minuten. Voeg vervolgens het water uit de waterkoker toe, verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon boven de pan en breng afgedekt aan de kook. Laat de soep 14 - 16 minuten zachtjes koken.

4
Ei koken

Breng ondertussen water aan de kook in een steelpan en kook het ei, afgedekt, in 6 - 8 minuten hard. Laat schrikken onder koud water. Pel het ei en snijd doormidden.

Weetje: Ei is, naast vette vis, een van de weinige ingrediënten die rijk zijn aan vitamine D. Deze vitamine krijgen veel mensen te weinig binnen, zeker in de winter met weinig zon.

5
Soep pureren

Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en verwarm het platbrood 30 seconden per kant (zie Tip). Haal de soep van het vuur, voeg de pindakaas toe en pureer met een staafmixer. Voeg extra kokend water toe als je de soep wilt verdunnen. Breng op smaak met de sojasaus en peper.

Tip:Voor extra knapperig platbrood besprenkel je het brood met wat olijfolie en zout en bak je het 3 - 4 minuten.

6
Serveren

Verdeel de soep over kommen en leg het ei in de soep. Serveer met het platbrood.

Nutrition per serving

2081

kJ

Energie (kJ)

497

kcal

Energie (kcal)

23.5

g

Vetten

5.1

g

waarvan verzadigd

46.6

g

Koolhydraten

11.4

g

waarvan suikers

14.5

g

Vezels

20.5

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie

met bosui en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Pompoen-pindasoep
Smaken van de herfst

met platbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten

met platbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten

met volkoren platbrood

2/3
Caloriebewust
Veggie

met paashaasknoflookbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met platbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren platbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met bosui en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met sterrenbroodje en zachtgekookt eitje

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst
Pompoen-pindasoep met een gekookt ei
Balans

met volkoren platbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met bosui en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Pompoen-pindasoep met een gekookt ei
Balans

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Veggie
Eet mij eerst
Vegan

met bosui en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie

en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met bosui en volkoren platbrood

2/3
Caloriebewust
Veggie
Similar Recipes
20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met champignons en basilicumcrème

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, courgette en oude kaas

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Shakshuka met verse geitenkaas
Eenpansgerecht

met peterselie en bruine ciabatta

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken