met platbrood en gekookt ei
Pindakaas is een goede bron van eiwitten en gezonde vetten. Bovendien bevat het vezels, vitaminen en mineralen zoals vitamine E, magnesium en kalium. Brandstof en smaak in één!
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Wortel
1 stuk(s)
Ui
1 stuk(s)
Pompoenblokjes
150 gram
Kerriepoeder
0.5 zakje(s)
Ei
1 stuk(s)
Volkoren Libanees platbrood
1 stuk(s)
Pindakaas
1 bakje(s)
Sojasaus
10 ml
Zoutarme groentebouillon
300 ml
Olijfolie
0.5 el
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Ei is, naast vette vis, een van de weinige ingrediënten die rijk zijn aan vitamine D. Deze vitamine krijgen veel mensen te weinig binnen, zeker in de winter met weinig zon.
2128
kJ
Energie (kJ)
509
kcal
Energie (kcal)
24.1
g
Vetten
5.2
g
waarvan verzadigd
49.9
g
Koolhydraten
14.5
g
waarvan suikers
9.2
g
Vezels
20.7
g
Eiwitten
3
g
Zout
met vers basilicum en kleine rucolasalade
met knoflook-spinaziepuree en verse krulpeterselie
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui