Toggle sidebar
Pompoen-pindasoep
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Pompoen-pindasoep

met platbrood en gekookt ei

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Pindakaas is een goede bron van eiwitten en gezonde vetten. Bovendien bevat het vezels, vitaminen en mineralen zoals vitamine E, magnesium en kalium. Brandstof en smaak in één!

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Mosterd
Soja
Gluten
Ei
Pinda's

Utensils

Staafmixer
Koekenpan
Soeppan met deksel
Steelpan met deksel

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Ui

Ui

1 stuk(s)

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

150 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Ei

Ei

1 stuk(s)

Volkoren Libanees platbrood

Volkoren Libanees platbrood

1 stuk(s)

Pindakaas

Pindakaas

1 bakje(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

300 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Soep maken

  • Bereid de bouillon.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in plakjes.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een soeppan op hoog vuur. Voeg de knoflook, ui, wortel, pompoen en het kerriepoeder toe. Roerbak 2 minuten.
  • Voeg de bouillon toe. Breng afgedekt aan de kook. Laat de soep 14 - 16 minuten zachtjes koken.

2
Ei koken

  • Breng ondertussen ruim water aan de kook in een steelpan.
  • Kook het ei, afgedekt, 6 - 8 minuten.
  • Laat schrikken onder koud water. Pel en halveer het ei.

Weetje: Ei is, naast vette vis, een van de weinige ingrediënten die rijk zijn aan vitamine D. Deze vitamine krijgen veel mensen te weinig binnen, zeker in de winter met weinig zon.

3
Soep pureren

  • Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur en verwarm het platbrood 30 seconden per kant. 
  • Haal de soep van het vuur en voeg de pindakaas toe. Pureer met een staafmixer tot een gladde soep. Voeg extra kokend water toe als je de soep wilt verdunnen.
  • Breng op smaak met de sojasaus en peper.

4
Serveren

  • Besprenkel vlak voor serveren het platbrood met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Verdeel de soep over de kommen en leg het ei erop.
  • Serveer met het platbrood ernaast.

Nutrition per serving

2128

kJ

Energie (kJ)

509

kcal

Energie (kcal)

24.1

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

49.9

g

Koolhydraten

14.5

g

waarvan suikers

9.2

g

Vezels

20.7

g

Eiwitten

3

g

Zout

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met bosui en volkoren platbrood

2/3
Caloriebewust
Veggie

met volkoren platbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie

en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Pompoen-pindasoep met een gekookt ei
Balans

met volkoren platbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst
Pompoen-pindasoep met een gekookt ei
Balans

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Veggie
Eet mij eerst
Vegan

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met paashaasknoflookbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met bosui en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met sterrenbroodje en zachtgekookt eitje

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met bosui en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren platbrood

2/3
Caloriebewust
Veggie

met bosui en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Pompoen-pindasoep
Smaken van de herfst

met platbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten

met platbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten

met bosui en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met platbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten
Tortelloni in tomatensaus met Parmigiano Reggiano
Italiaanse zomer

met vers basilicum en kleine rucolasalade

10 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten
Nieuw ingrediënt

met knoflook-spinaziepuree en verse krulpeterselie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken