met bosui en volkoren platbrood
In dit recept is gewoon platbrood vervangen door een volkoren variant. Zo krijg je meer vezels binnen! Er zijn geen wijzigingen in de stappen en ingrediënten van dit recept ten opzichte van de informatie in jouw box
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Bosui
2 stuk(s)
Pompoenblokjes
150 gram
Kerriepoeder
1.5 tl
Ei
1 stuk(s)
Volkoren platbrood
1 stuk(s)
Pindakaas
1 bakje(s)
Olijfolie
0.5 el
Groentebouillonblokje
0.75 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Kook 400 ml water per persoon voor de soep in een waterkoker of steelpan. Pers de knoflook of snijd fijn en snijd de wortel in plakken.
Snijd de bosui in fijne ringen. Houd van het groene gedeelte 1 el per persoon apart voor de garnering.
Verhit de olijfolie in een soeppan met deksel op hoog vuur. Voeg de knoflook, de wortel, de pompoenblokjes, het kerriepoeder en de overige bosui toe. Roerbak 2 minuten. Voeg vervolgens 300 ml kokend water per persoon toe, verkruimel 3/4 bouillonblokje per persoon boven de pan en breng afgedekt aan de kook. Laat de soep 14 - 16 minuten zachtjes koken.
Breng ondertussen water aan de kook in een steelpan en kook het ei, afgedekt, in 6 – 8 minuten hard. Laat schrikken onder koud water. Pel het ei en snijd het doormidden.
Verwarm ondertussen de platbroden 30 seconden per kant in een droge koekenpan op middelhoog vuur. Haal de soep van het vuur, voeg de pindakaas toe en pureer met een staafmixer. Voeg extra kokend water toe als je de soep wilt verdunnen. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de soep over de soepkommen, leg het ei in de soep en garneer met de achtergehouden groene delen van de bosui. Serveer met de platbroden.
477
kcal
Energie (kcal)
1994
kJ
Energie (kJ)
23
g
Vetten
5
g
waarvan verzadigd
44
g
Koolhydraten
10
g
waarvan suikers
8
g
Vezels
20
g
Eiwitten
5
g
Zout
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui