Toggle sidebar
Pompoen-pindasoep met een gekookt ei
Caloriebewust
Veggie
Pompoen-pindasoep met een gekookt ei

met bosui en volkoren platbrood

Moeilijkheid: 2/3
Fusion

In dit recept is gewoon platbrood vervangen door een volkoren variant. Zo krijg je meer vezels binnen! Er zijn geen wijzigingen in de stappen en ingrediënten van dit recept ten opzichte van de informatie in jouw box

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Mosterd
Gluten
Ei
Pinda's

Utensils

Staafmixer
Steelpan
Koekenpan
Soeppan met deksel
Waterkoker

Tags

Caloriebewust
Veggie
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Bosui

Bosui

2 stuk(s)

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

150 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

1.5 tl

Ei

Ei

1 stuk(s)

Volkoren platbrood

Volkoren platbrood

1 stuk(s)

Pindakaas

Pindakaas

1 bakje(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.75 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Wortel snijden

Kook 400 ml water per persoon voor de soep in een waterkoker of steelpan. Pers de knoflook of snijd fijn en snijd de wortel in plakken.

2
Bosui snijden

Snijd de bosui in fijne ringen. Houd van het groene gedeelte 1 el per persoon apart voor de garnering.

3
Bakken en koken

Verhit de olijfolie in een soeppan met deksel op hoog vuur. Voeg de knoflook, de wortel, de pompoenblokjes, het kerriepoeder en de overige bosui toe. Roerbak 2 minuten. Voeg vervolgens 300 ml kokend water per persoon toe, verkruimel 3/4 bouillonblokje per persoon boven de pan en breng afgedekt aan de kook. Laat de soep 14 - 16 minuten zachtjes koken.

4
Ei koken

Breng ondertussen water aan de kook in een steelpan en kook het ei, afgedekt, in 6 – 8 minuten hard. Laat schrikken onder koud water. Pel het ei en snijd het doormidden.

5
Soep pureren

Verwarm ondertussen de platbroden 30 seconden per kant in een droge koekenpan op middelhoog vuur. Haal de soep van het vuur, voeg de pindakaas toe en pureer met een staafmixer. Voeg extra kokend water toe als je de soep wilt verdunnen. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de soep over de soepkommen, leg het ei in de soep en garneer met de achtergehouden groene delen van de bosui. Serveer met de platbroden.

Nutrition per serving

477

kcal

Energie (kcal)

1994

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

44

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

20

g

Eiwitten

5

g

Zout

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met bosui en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met bosui en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren platbrood

2/3
Caloriebewust
Veggie

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Pompoen-pindasoep
Smaken van de herfst

met platbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten

met platbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten

met volkoren platbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met bosui en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met platbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie
Pompoen-pindasoep met een gekookt ei
Balans

met volkoren platbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst
Pompoen-pindasoep met een gekookt ei
Balans

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Veggie
Eet mij eerst
Vegan

met paashaasknoflookbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met bosui en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met sterrenbroodje en zachtgekookt eitje

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie
Kook mij eerst
Similar Recipes

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Risotto caprese
Eenpansgerecht

met mozzarella, rode peper en spinazie

35 min 3/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken