met platbrood en gekookt ei
Traditioneel wordt Libanees platbrood gebakken in een bolle pan, een "saj". Maar ze kunnen ook in de oven of in een pannenkoekenpan worden gebakken.
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Wortel
1 stuk(s)
Ui
1 stuk(s)
Pompoenblokjes
150 gram
Kerriepoeder
0.5 zakje(s)
Ei
1 stuk(s)
Volkoren Libanees platbrood
1 stuk(s)
Pindakaas
1 bakje(s)
Sojasaus
10 ml
Zoutarme groentebouillon
300 ml
Olijfolie
0.5 el
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Ei is, naast vette vis, een van de weinige ingrediënten die rijk zijn aan vitamine D. Deze vitamine krijgen veel mensen te weinig binnen, zeker in de winter met weinig zon.
2142
kJ
Energie (kJ)
512
kcal
Energie (kcal)
24.1
g
Vetten
5.2
g
waarvan verzadigd
50.6
g
Koolhydraten
15.1
g
waarvan suikers
15.8
g
Vezels
20.6
g
Eiwitten
3
g
Zout
met vers basilicum en kleine rucolasalade
met knoflook-spinaziepuree en verse krulpeterselie
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui