met wortel en ravigotesaus
Ravigote komt van het Franse werkwoord "ravigoter" - opwekken, verkwikken. Precies deze eigenschap maakt dit verfrissende sausje zo geschikt voor bij vis.
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
200 gram
Wortel
1 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Ontbijtspek
3 plak(ken)
Ravigotesaus
20 gram
Pangasiusfilet
1 stuk(s)
Zonnebloemolie
1 el
Olijfolie
0.5 el
Extra vierge olijfolie
0.25 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in plakken van 1/2 cm dik. Meng in een kom met een scheutje zonnebloemolie, peper en zout. Verdeel de aardappelschijfjes over een bakplaat met bakpapier. Bak 30 - 40 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.
Was of schil de wortel. Snijd de wortel in dunne plakken. Vul een pan met een bodempje water. Voeg de wortelschijfjes en een snufje zout toe. Breng aan de kook en laat, afgedekt, 8 - 10 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Roer de extra vierge olijfolie door de wortelschijfjes (zie Tip). Breng op smaak met peper.
Tip: Gebruik je liever roomboter dan olijfolie? Gebruik dan dezelfde hoeveelheid.
Snipper de ui. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de ui 2 - 3 minuten. Dep ondertussen de vis droog met keukenpapier en wikkel de vis in het ontbijtspek.
Roer de gebakken ui door de pan met wortelschijfjes en houd warm tot serveren.
Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.
Verhit de olijfolie in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur. Bak de vis 3 - 4 minuten per kant, of tot de vis gaar is. Breng op smaak met peper.
Serveer de in spek gewikkelde vis met de aardappelschijfjes en de wortelschijfjes. Serveer met de ravigotesaus.
2839
kJ
Energie (kJ)
678
kcal
Energie (kcal)
37.7
g
Vetten
7.5
g
waarvan verzadigd
53.6
g
Koolhydraten
14.9
g
waarvan suikers
12.9
g
Vezels
33
g
Eiwitten
1.9
g
Zout
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
met wortel en ravigotesaus
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
met goudbruine aardappelschijfjes en ravigotesaus
met tomatensaus, geroosterde aardappelen en spinazie
Peruaanse klassieker, met tomaat, peterselie en paprika
met gomasio, rode peper en roerbakgroenten