Toggle sidebar
Koolvis met spekjes en zoete-aardappelpuree
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Koolvis met spekjes en zoete-aardappelpuree

met prei en wortel

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Nedeländsk

Wist je dat de zoete aardappel meer bètacaroteen, oftewel pro-vitamine A, bevat dan de gewone aardappel? Deze stof zorgt voor de oranje kleur van de zoete aardappel.

Allergens

Vis

Utensils

Aardappelstamper
Koekenpan
Pan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel

Tags

Meeste uitstoot
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Spekreepjes

Spekreepjes

50 gram

Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Aardappelen

Aardappelen

100 gram

Prei

Prei

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Koolvis

Koolvis

1 stuk(s)

[Plantaardige] roomboter

1.25 el

Water

Water

30 ml

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Mosterd

Mosterd

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan voor de aardappelen en zoete aardappel en verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Weeg de aardappelen af. Was of schil de aardappelen, zoete aardappel en wortel en snijd in grove stukken. Snijd de prei in dunne ringen.

2
Stoven

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur en roerbak de prei 2 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Voeg het water toe en draai het vuur naar middellaag. Stoof de prei, afgedekt, 12 - 15 minuten. Schep af en toe om. Kook de aardappelen, zoete aardappel en wortel in 12 - 15 minuten gaar in de pan. Bewaar wat van het kookvocht, giet daarna af en laat uitstomen. Snipper ondertussen de ui.

3
Spek bakken

Verhit 1/4 el roomboter per persoon koekenpan op middelhoog vuur en bak de spekreepjes en ui 4 - 5 minuten. Haal beide uit de pan en bewaar apart. Laat het bakvet in de pan. 

4
Vis bakken

Dep de vis droog met keukenpapier. Breng op smaak met peper en zout. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur en bak de vis 1 - 2 minuten per kant. 

5
Puree maken

Stamp de aardappelen, zoete aardappel en wortel met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg een scheutje kookvocht toe en stamp goed door. Meng de prei, mosterd, de helft van de spekreepjes en de ui door de puree. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de puree over de borden en leg de vis erop. Garneer met de overige spekreepjes.

Weetje: Zowel gewone als zoete aardappelen zijn rijk aan vitaminen en mineralen, zoals zink, ijzer, kalium en vitamine B en C. Wist je dat zoete aardappel daarnaast ook veel vitamine A bevat? Goed voor gezonde ogen en een sterk afweersysteem.

Nutrition per serving

2852

kJ

Energie (kJ)

682

kcal

Energie (kcal)

30.8

g

Vetten

15.6

g

waarvan verzadigd

61.6

g

Koolhydraten

19

g

waarvan suikers

15.3

g

Vezels

33.8

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3
Familie
Extra groente

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met prei, gebakken ui en gomasio

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
35 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met prei, gebakken ui en gomasio

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met prei, gebakken rode ui en gomasio

35 min 2/3
Similar Recipes
Zelfgemaakte gehaktballetjes uit de oven met mozzarella
NIEUW

met tomatensaus, geroosterde aardappelen en spinazie

10 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Biefstukreepjes in zoete sojamarinade met rijst en spitskool
Kidsproof

één simpel recept, met extra smaken voor ouders!

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met gomasio, rode peper en roerbakgroenten

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Pangasiusfilet à la meunière met wortel-linzenpuree
Nierstichtings keuze

met spinazie en geschaafde amandelen

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Zoutbewust
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken