Toggle sidebar
Ovenschotel met vegetarische kipstukjes en kaassaus
Familie
Veggie
Extra groente
Ovenschotel met vegetarische kipstukjes en kaassaus

met broccoli en aardappel

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Belgisk

De vegetarische kipstukjes zijn gemaakt van tarwe. Ze hebben een vezelachtige structuur en zitten vol ijzer en vitamine B12.

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Steelpan
Ovenschaal
Kom
Koekenpan met deksel
Rasp

Tags

Familie
Veggie
Extra groente
SEO
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Broccoli

Broccoli

200 gram

Sjalot

Sjalot

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Geraspte oude Goudse kaas

Geraspte oude Goudse kaas

15 gram

Geraspte belegen kaas

Geraspte belegen kaas

25 gram

Panko paneermeel

Panko paneermeel

15 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Nootmuskaat

Nootmuskaat

1.6 snufje

Kookroom

Kookroom

100 ml

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Vegetarische kipstukjes

Vegetarische kipstukjes

80 gram

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Bloem

Bloem

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] roomboter

1 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.25 el

Preparation
1
Aardappel bereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Schil de aardappelen en snijd in blokjes van ongeveer 3 bij 3 cm groot. Verhit de zonnebloemolie in een koekenpan op hoog vuur. Bak de aardappelblokjes afgedekt 20 - 25 minuten bruin en krokant of tot verder gebruik in stap 5. Schep regelmatig om.

2
Broccoli koken

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de broccoli. Snijd de broccoli in grove roosjes en de steel in blokjes. Kook de broccoli 5 minuten afgedekt in de pan met deksel. Giet daarna af en laat uitstomen zonder deksel. Snipper ondertussen de sjalot en snijd de rode ui in fijne halve ringen.

Tip: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere vitamine B, C en E, én calcium, kalium en ijzer.

3
Panko-kaasmengsel maken

Meng in een kom de rode ui, de geraspte oude kaas, de panko en peper en zout. Houd apart. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp met een fijne rasp ongeveer 1 tl per persoon van de nootmuskaat.

Tip: Let jij op je calorie-inname? Laat de geraspte oude kaas achterwege en meng enkel de rode ui, de panko en peper en zout. Gebruik in stap 5 2/3 van de aardappelblokjes en serveer de overige aardappelblokjes en oude kaas de volgende dag in een lunchsalade of soep.

4
Kaassaus maken

Laat de roomboter smelten in een steelpan op middelhoog vuur. Fruit de sjalot en knoflook 2 - 3 minuten op middelhoogvuur. Voeg de bloem toe en roer tot deze goudbruin kleurt. Verkruimel het bouillonblokje boven de pan. Voeg de kookroom toe en 70 ml water per persoon. Breng aan de kook en blijf goed roeren om klontjes te voorkomen. Wanneer het kookt, zet dan het vuur laag. Voeg de geraspte belegen kaas en de nootmuskaat toe en roer tot een gladde saus. Breng vervolgens op smaak met peper en zout.

Tip: Is de saus nog iets te loperig, voeg dan nog wat bloem toe naar wens.

5
Ovenschaal vullen

Voeg de Midden-Oosterse kruidenmix, vegetarische kipstukjes en broccoli toe aan de aardappelblokjes en roer door. Zet het vuur uit en schep dit vervolgens in een ovenschaal. Schep de kaassaus over het geheel en roer alles goed door elkaar. Druk een beetje aan zodat de ovenschaal mooi gevuld is. Strooi dan het pankomengsel over het geheel. Bak 10 minuten in de oven, of tot de panko goudbruin is.

6
Serveren

Verdeel het ovengerecht over de borden.

Nutrition per serving

997

kcal

Energie (kcal)

4171

kJ

Energie (kJ)

56

g

Vetten

30

g

waarvan verzadigd

73

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

12.4

g

Vezels

44

g

Eiwitten

4

g

Zout

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met pankotopping en zelfgemaakte kaassaus

30 min 2/3
Veggie
Eenpansgerecht

met pankotopping en zelfgemaakte kaassaus

30 min 2/3
Veggie
30 min 2/3
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met pankotopping en zelfgemaakte kaussaus

30 min 2/3
Veggie
30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met pankotopping en zelfgemaakte kaassaus

30 min 2/3
Veggie
Similar Recipes
25 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente

met aardappelpartjes, mesclunsalade en tomaat

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Groentestamppot met vegetarische balletjes
Week zonder Vlees

met gestoofde cherrytomaten en grana padano

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met conchiglie en mozzarella

30 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken