Toggle sidebar
Oosters gemarineerde zalmfilet
Familie
Oosters gemarineerde zalmfilet

met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

.

Allergens

Vis
Soja
Gluten

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kom
Rasp
Bakplaat
Bakpapier

Tags

Familie
Ingrediënten
Broccoli

Broccoli

250 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

2 cm

Rode peper

Rode peper

0.5 stuk(s)

Sojasaus

Sojasaus

20 ml

Zalmfilet met huid

Zalmfilet met huid

1 stuk(s)

Zilvervliesrijst

Zilvervliesrijst

85 gram

Bruine suiker

Bruine suiker

1.5 tl

Olijfolie

Olijfolie

1.75 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
.

Verwarm de oven voor op 200 graden en breng een bodempje water aan de kook in een pan met deksel voor de broccoli. Snijd de bloem van de broccoli in kleine roosjes (als ze te groot zijn garen ze niet goed) en de steel in blokjes. Kook de broccoli in 5 – 7 minuten. Giet af.

2
.

Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Schil de gember en rasp of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Meng in een kom de rode peper, bruine suiker, sojasaus, gember en de helft van de olijfolie. Leg de zalm in de kom, zet in de koelkast en laat minimaal 10 minuten marineren (zie TIP). Schep af en toe om.

3
.

Meng ondertussen in een andere kom de overige olijfolie, de knoflook en de broccoli. Breng op smaak met peper en zout en verdeel de broccoli over een bakplaat met bakpapier (zie TIP). Bak de broccoli 15 – 20 minuten, of tot hij beetgaar is. Schep halverwege om. De topjes mogen donker worden, dit zorgt voor een extra nootachtige smaak. Let er wel op dat de broccoli niet verbrandt.

4
.

Breng ondertussen ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Kook de rijst, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Giet af als dat nodig is en laat zonder deksel uitstomen.

5
.

Verhit ondertussen een koekenpan op middelhoog vuur en haal de zalm uit de marinade. Bak de zalm 2 – 3 minuten op de huid en 1 – 2 minuten op de andere zijde. Haal de zalm uit de pan en schenk de marinade in de pan. Voeg ½ el water per persoon bij de marinade en verhit 2 minuten. Voeg eventueel extra water toe om meer saus te maken – de smaak wordt dan wel minder geconcentreerd en dus minder sterk.

6
.

Verdeel de rijst over de borden. Leg de broccoli eromheen en de zalm boven op de rijst. Giet de saus uit de koekenpan over de zalm en de rijst.

Nutrition per serving

3475

kJ

Energie (kJ)

831

kcal

Energie (kcal)

39

g

Vetten

6.6

g

waarvan verzadigd

77

g

Koolhydraten

8.4

g

waarvan suikers

11

g

Vezels

37

g

Eiwitten

3.8

g

Zout

Zoet en licht pittig met gebakken broccoli en zilvervliesrijst

2/3
Familie
Kook mij eerst

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Familie

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

2/3

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

2/3
Familie
Kook mij eerst

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

2/3

met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

25 min 2/3
Familie
Eet mij eerst
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en witte langgraanrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en rijst

35 min 2/3

Zoet en licht pittig met gebakken broccoli en zilvervliesrijst

2/3
Kook mij eerst

met geroosterde courgette en zilvervliesrijst

25 min 2/3
Familie
Eet mij eerst
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Zalmfilet met pittige sojamarinade
Sportieve lente

met rijst en geroosterde broccoli

35 min 2/3

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

Zoet en licht pittig met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

2/3
Familie
Kook mij eerst

met rijst en geroosterde broccoli

35 min 2/3

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm
Similar Recipes

met mascarpone, spinazie en prei

20 min 2/3
Familie

met verse lasagnebladen, prei en Italiaanse kruiden

25 min 2/3
Familie
Platbroodpizza met groene pesto
QUICK & EASY

met buffelmozzarella, champignons en rucola

10 min 1/3
Familie
Veggie
Pastei met pulled chicken en pompoen
KERSTMENU

met koolsalade, citroenboontjes en geroosterde aardappelen

45 min 2/3
Familie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken