Toggle sidebar
Oosters gemarineerde zalmfilet
Kook mij eerst
Oosters gemarineerde zalmfilet

Zoet en licht pittig met gebakken broccoli en zilvervliesrijst

Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

Met een marinade van sojasaus en gember geef je de zalm vandaag een Aziatische twist. Marineren is een makkelijke manier om van een eenvoudig stukje vlees of vis een echte smaaksensatie te maken. Fijne bijkomstigheid: vis hoeft niet heel lang te marineren, de smaken trekken er al snel goed in.

Allergens

Vis
Soja
Gluten

Utensils

Pan met deksel
Kom
Oven

Tags

Kook mij eerst
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Rode peper

Rode peper

0.5 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

200 gram

Sojasaus

Sojasaus

20 ml

Zalmfilet met huid

Zalmfilet met huid

1 stuk(s)

Zilvervliesrijst

Zilvervliesrijst

85 gram

Bruine suiker

Bruine suiker

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden en kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel voor de rijst. Pers of snijd de knoflook fijn. Schil de gember en snijd of rasp fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Snijd de bloem van de broccoli in kleine roosjes (als ze te groot zijn garen ze niet goed) en de steel in blokjes.

2
Marineren

Meng in een kom de rode peper, bruine suiker, sojasaus, gember en de helft van de olijfolie. Leg de zalm in de kom, zet in de koelkast en laat minimaal 10 minuten marineren. Schep af en toe om.

3
Broccoli in de oven

Meng ondertussen in een andere kom de overige olijfolie en de knoflook met de broccoli tt. Breng op smaak met peper en zout en verdeel de broccoli over een bakplaat met bakpapier. Bak de broccoli 18 – 22 minuten, of tot hij beetgaar is. Schep halverweg om. De topjes mogen donker worden, dit zorgt voor een extra notige smaak. Let er wel op dat de broccoli niet verbrandt.

4
Rijst koken

Kook ondertussen de rijst, afgedekt, 12 – 15 minuten in de pan met deksel. Giet daarna als het nodig is af en laat zonder deksel uitstomen.

5
Zalm bakken

Verhit ondertussen een koekenpan op middelhoog vuur en bak de zalm 2 – 3 minuten op het vel en 1 – 2 minuten op de andere zijde. Haal de zalm uit de pan en schenk de marinade in de pan. Verhit de marinade nog 2 minuten met ½ el water per persoon. Voeg eventueel extra water toe om meer saus te maken, de smaak wordt dan wel minder geconcentreerd.

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden. Leg de broccoli eromheen en de zalm bovenop de rijst. Garneer de zalm en de rijst met de saus uit de koekenpan.

Nutrition per serving

3519

kJ

Energie (kJ)

841

kcal

Energie (kcal)

42

g

Vetten

7.4

g

waarvan verzadigd

74

g

Koolhydraten

10.5

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

37

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

Zoet en licht pittig met gebakken broccoli en zilvervliesrijst

2/3
Familie
Kook mij eerst

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Familie

met geroosterde courgette en zilvervliesrijst

25 min 2/3
Familie
Eet mij eerst
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

2/3

met rijst en geroosterde broccoli

35 min 2/3

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

2/3
Familie
Kook mij eerst

met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

2/3

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Zalmfilet met pittige sojamarinade
Sportieve lente

met rijst en geroosterde broccoli

35 min 2/3

Zoet en licht pittig met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

2/3
Familie
Kook mij eerst

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en witte langgraanrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

2/3
Familie

met geroosterde broccoli en rijst

35 min 2/3

met geroosterde broccoli en zilvervliesrijst

25 min 2/3
Familie
Eet mij eerst
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm

met geroosterde broccoli en bruine snelkookrijst

35 min 2/3
Lactose-arm
Similar Recipes

Met appelmoes en spekjes

2/3
Kook mij eerst

Met geroosterde paprika, feta en amandelen

2/3
Veggie
Kook mij eerst
1/3
Caloriebewust
Kook mij eerst

Met gewokte broccoli, rijst en pinda's

2/3
Kook mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken