Toggle sidebar
Maaltijdsoep met zoete aardappel en paprika
Familie
Veggie
Extra groente
Maaltijdsoep met zoete aardappel en paprika

met crème fraîche en een bierbostelbroodje

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Europese

Dit recept bewijst hoe voedzaam soepen kunnen zijn - deze maaltijdsoep geeft je per portie wel 400% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C! Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën

Allergens

Spelt
Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Gerst
Rogge
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei

Utensils

Staafmixer
Koekenpan
Soeppan met deksel

Tags

Familie
Veggie
Extra groente
Balans
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

50 gram

Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Paprika

Paprika

1 stuk(s)

Bierbostelbroodje

Bierbostelbroodje

1 stuk(s)

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Biologische crème fraîche

Biologische crème fraîche

25 gram

Crème fraîche

Crème fraîche

gram

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

400 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in plakken van 1 cm dik. Schil zowel de kruimige als de zoete aardappelen en snijd in kleine blokjes. Snijd de rode paprika in blokjes.

Tip: Let jij op je zoutinname? Vervang dan de helft van de bouillon door kokend water of kies voor natriumarme bouillon.

2
Soep koken

Verhit de roomboter in een soeppan met deksel en fruit de ui en de knoflook 2 minuten op middelmatig vuur. Voeg de wortel, de kruimige en zoete aardappelen en de paprika toe en bak nog 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de bouillon toe, dek de pan af en laat 15 minuten zachtjes koken.

Tip: Aardappelen zijn rijk aan vitaminen en mineralen zoals zink, ijzer, kalium en vitamine B en C. Wist je dat de zoete variant ook veel vitamine A bevat? Goed voor je ogen en afweersysteem.

3
Broodje afbakken

Bak ondertussen het bierbostelbroodje 6 – 8 minuten in de oven.

Tip: Wist je dat bierbostel een bijproduct is van de bierbrouwerij? Het bestaat uit het gedroogde velletje van de gerstkorrel - niet alleen sierlijk, maar ook vol vezels en eiwitten.

4
Pompoenpitten roosteren

Verhit ondertussen een koekenpan op hoog vuur en rooster de pompoenpitten, zonder olie, tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.

5
Soep pureren

Haal de soeppan van het vuur en pureer de soep met een staafmixer. Voeg eventueel extra water toe als je de soep wilt verdunnen en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de soep over de soepkommen. Bestrooi met de pompoenpitten, garneer met de crème fraîche en serveer met het bierbostelbroodje.

Nutrition per serving

2802

kJ

Energie (kJ)

670

kcal

Energie (kcal)

22

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

92

g

Koolhydraten

25

g

waarvan suikers

17.1

g

Vezels

18

g

Eiwitten

6

g

Zout

Met een kurkumabroodje en crème fraîche

2/3
Familie
Veggie

met zure room en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Maaltijdsoep met zoete aardappel en paprika
Balans

met een bierbostel-broodje en crème fraîche

2/3
Veggie

met crème fraîche, zuurdesembroodje en pompoenpitten

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met zure room en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met crème fraîche, pompoenpitten en maanzaadbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met crème fraîche en een bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met crème fraîche en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Maaltijdsoep met zoete aardappel en puntpaprika
Balans

met een bruine ciabatta en crème fraîche

2/3
Familie
Veggie
Eet mij eerst

met een kurkumabroodje en crème fraîche

2/3
Familie
Veggie

met crème fraîche, bierbostelbroodje en pompoenpitten

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met crème fraîche en een bierbostelbroodje

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

Met een kurkumabroodje en crème fraîche

2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met crème fraîche en maanzaadbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met crème fraîche, zuurdesembroodje en pompoenpitten

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Nieuw ingrediënt

met crème fraîche, bierbostelbroodje en pompoenpitten

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met crème fraîche en een bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met zure room en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Veggie
Hartige zoete-aardappelsoep
AIRFRYER OPTIONEEL

met crème fraîche, zuurdesembroodje en pompoenpitten

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Nieuw ingrediënt

met crème fraîche en bierbostelbroodje

2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met een bierbostelbroodje en crème fraîche

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Maaltijdsoep met zoete aardappel en paprika
Balans

met een bruine ciabatta en crème fraîche

2/3
Familie
Veggie

met zure room en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zure room en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Veggie
Similar Recipes

met pecannoten, verse salie en rozijnen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met courgette en aardappelschijfjes

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten

met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels

25 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met geraspte Italiaanse kaas

25 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken