Toggle sidebar
Orzo met pompoen, spinazie en Italiaanse kaas
Familie
Caloriebewust
Veggie
Orzo met pompoen, spinazie en Italiaanse kaas

met pecannoten, verse salie en rozijnen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Om het jou extra makkelijk te maken hebben wij de pompoen alvast gesneden. In combinatie met de orzo, verse salie en Italiaanse kaas is dit een heerlijke, hartverwarmende maaltijd voor dit seizoen. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan met deksel

Tags

Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
SEO
Balans
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

2 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse salie

Verse salie

5 gram

Orzo

Orzo

85 gram

Pecanstukjes

Pecanstukjes

10 gram

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

150 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Sultana rozijnen

Sultana rozijnen

20 gram

Geraspte Italiaanse kaas

Geraspte Italiaanse kaas

25 gram

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

[Plantaardige] roomboter

0.75 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Ris de blaadjes salie van de takjes en snijd in dunne reepjes.

2
Orzo koken

Verhit per persoon 1/4 el roomboter in een pan met deksel en roerbak de orzo 1 minuut op middelmatig vuur. Voeg de bouillon toe en kook de orzo, afgedekt, 10 – 12 minuten op laag vuur droog. Roer tussendoor een paar keer goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen.

3
Roosteren

Verhit ondertussen een hapjespan met deksel op hoog vuur en rooster de pecanstukjes, zonder olie, tot ze beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart.

4
Pompoen bakken

Verhit de overige roomboter in dezelfde hapjespan met deksel en roerbak de knoflook, ui en salie 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de pompoenblokjes toe en bak, afgedekt, 4 - 6 minuten. Voeg de spinazie en de rozijnen toe en roer tot de spinazie geslonken is.

Tip: Wist je dat vitamine A een belangrijke rol speelt in ons vermogen om te kunnen zien in het schemerdonker en goed is voor de gezondheid van je huid, haar en nagels? 200g pompoen bevat al de helft van de ADH vitamine A.

5
Op smaak brengen

Roer de helft van de Italiaanse kaas en 1/2 el wittewijnazijn per persoon door de orzo. Voeg vervolgens de pompoen en spinazie toe aan de pan met orzo en roer door. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveer

Verdeel het gerecht over de borden. Garneer met de overige Italiaanse kaas en de geroosterde pecanstukjes.

Nutrition per serving

677

kcal

Energie (kcal)

2834

kJ

Energie (kJ)

26

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

81

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

5.5

g

Vezels

25

g

Eiwitten

2

g

Zout

Sterrenstelsel van orzo
Lightyear

met pompoen, spinazie en geraspte kaas

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met pecannoten, verse salie en rozijnen

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met ei, Oosterse groenten, kastanjechampignons en taugé

30 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Burrata & pecorino pasta
Speciale Editie

met rode puntpaprika, tomaat en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
+ Gratis Storytel
Groentestamppot met vegetarische balletjes
Week zonder Vlees

met gestoofde cherrytomaten en grana padano

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met gegrilde courgette, wortel en geraspte kaas

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken