met een bierbostel-broodje en crème fraîche
.
Allergens
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Aardappelen
50 gram
Zoete aardappel
150 gram
Paprika
1 stuk(s)
Bierbostelbroodje
1 stuk(s)
Pompoenpitten
20 gram
Crème fraîche
gram
Biologische crème fraîche
25 gram
Zoutarme groentebouillon
400 ml
[Plantaardige] roomboter
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Bereid de bouillon. Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Schil zowel de kruimige als de zoete aardappelen en snijd in kleine blokjes. Snijd de rode paprika in blokjes.
Tip: Let jij op je zoutinname? Vervang dan de helft van de bouillon door kokend water of kies voor natriumarme bouillon.
Verhit de roomboter in een soeppan met deksel en fruit de ui en de knoflook 2 minuten op middelmatig vuur. Voeg de kruimige en zoete aardappelen en de paprika toe en bak nog 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg de bouillon toe, dek de pan af en laat 15 minuten zachtjes koken.
Tip: Zowel gewone als zoete aardappelen zijn rijk aan veel vitaminen en mineralen, waaronder zink, ijzer, kalium, vitamine B en C. Maar wist je dat zoete aardappel daarnaast ook nog veel vitamine A bevat? Goed voor gezonde ogen en een sterk afweersysteem.
Bak ondertussen het bierbostel-broodje 6 – 8 minuten in de oven.
Verhit ondertussen een koekenpan op hoog vuur en rooster de pompoenpitten, zonder olie, tot ze beginnen te poppen. Haal uit de pan en bewaar apart.
Tip: Let jij op je calorie-inname? Gebruik dan de helft van de pompoenpitten en de helft van de crème fraîche.
Haal de soeppan van het vuur en pureer de soep met een staafmixer. Voeg eventueel extra water toe als je de soep wilt verdunnen en breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de soep over de soepkommen. Bestrooi met de pompoenpitten, garneer met de crème fraîche en serveer met het bierbostel-broodje.
2929
kJ
Energie (kJ)
700
kcal
Energie (kcal)
26
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
79
g
Koolhydraten
21
g
waarvan suikers
15
g
Vezels
19
g
Eiwitten
6
g
Zout
met crème fraîche, zuurdesembroodje en pompoenpitten
met courgette, citroen, dille en zoetzure ui