Toggle sidebar
Hartige zoete-aardappelsoep
AIRFRYER OPTIONEEL
Familie
Caloriebewust
Veggie
Hartige zoete-aardappelsoep

met crème fraîche, zuurdesembroodje en pompoenpitten

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Belgisk

Wist je dat de zoete aardappel meer bètacaroteen, oftewel pro-vitamine A, bevat dan de gewone aardappel? Deze stof zorgt voor de oranje kleur van de zoete aardappel.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Rogge
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Staafmixer
Koekenpan
Soeppan met deksel

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Familie
Caloriebewust
Veggie
Soup-stew
Fibermaxxing
Nieuw ingrediënt
Air Fryer Easy
Conscious-choice
Ingrediënten
Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

50 gram

Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Pompoenpitten

Pompoenpitten

10 gram

Gele wortel

Gele wortel

0.5 stuk(s)

Crème fraîche

Crème fraîche

25 gram

Rode puntpaprika

Rode puntpaprika

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Steenoven zuurdesembroodje

1 stuk(s)

[Plantaardige] roomboter

0.25 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

400 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. 
  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Snijd de wortels in schijfjes van 1 cm dik. Snijd de puntpaprika in blokjes. Schil zowel de aardappelen als de zoete aardappel en snijd in kleine blokjes.
  • Verhit een klein klontje roomboter in een soeppan op middelhoog vuur en fruit de ui en de knoflook 2 minuten.

2
Soep maken

  • Voeg de wortels, de puntpaprika, de aardappelblokjes en de Siciliaanse kruidenmix toe en bak nog 3 minuten.
  • Voeg de bouillon toe en laat, afgedekt, 15 minuten zachtjes koken.

3
Pompoenpitten roosteren

  • Bak ondertussen het broodje 6 - 8 minuten in de oven.
  • Verhit een koekenpan zonder olie op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart.

Airfryertip: Bak het brood 2 - 4 minuten op 180 graden. Zorg voor het beste resultaat dat het mandje niet te vol is.

4
Serveren

  • Haal de soeppan van het vuur en pureer de soep met een staafmixer. Voeg eventueel extra water toe als de soep te dik is en breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de soep in kommen en garneer met de pompoenpitten en crème fraîche. Serveer het broodje ernaast.

Nutrition per serving

2803

kJ

Energie (kJ)

670

kcal

Energie (kcal)

19.6

g

Vetten

8.9

g

waarvan verzadigd

101.5

g

Koolhydraten

22.7

g

waarvan suikers

16.1

g

Vezels

17.6

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

Met een kurkumabroodje en crème fraîche

2/3
Familie
Veggie

met zure room en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Maaltijdsoep met zoete aardappel en paprika
Balans

met een bierbostel-broodje en crème fraîche

2/3
Veggie
Maaltijdsoep met zoete aardappel en puntpaprika
Balans

met een bruine ciabatta en crème fraîche

2/3
Familie
Veggie
Eet mij eerst

met crème fraîche, pompoenpitten en maanzaadbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zure room en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Veggie

met zure room en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zure room en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met crème fraîche en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met crème fraîche, bierbostelbroodje en pompoenpitten

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met crème fraîche en maanzaadbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met zure room en bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Veggie
Maaltijdsoep met zoete aardappel en paprika
Balans

met een bruine ciabatta en crème fraîche

2/3
Familie
Veggie

met crème fraîche, zuurdesembroodje en pompoenpitten

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met crème fraîche en een bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met een kurkumabroodje en crème fraîche

2/3
Familie
Veggie

met crème fraîche en een bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met een bierbostelbroodje en crème fraîche

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met crème fraîche en een bierbostelbroodje

35 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

Met een kurkumabroodje en crème fraîche

2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie

met crème fraîche, bierbostelbroodje en pompoenpitten

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met crème fraîche en een bierbostelbroodje

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met crème fraîche, zuurdesembroodje en pompoenpitten

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Nieuw ingrediënt

met crème fraîche en bierbostelbroodje

2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Similar Recipes

met crème fraîche, zuurdesembroodje en pompoenpitten

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Nieuw ingrediënt

met crème fraîche, pompoenpitten en maanzaadbroodje

35 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met auberginetopping en verse rozemarijn

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken