Toggle sidebar
Kruidige parelcouscous met garnalen
Supersnel
Kruidige parelcouscous met garnalen

met bosui en basilicumcrème

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Europese

Deze parelcouscous zit vol verassende smaken! Je kruidt dit gerecht namelijk met groene currykruiden, knoflook en bosui.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Mosterd
Soja
Ei

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan

Tags

Lekker snel
Ingrediënten
Bosui

Bosui

2 stuk(s)

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Mix van ui en knoflook

Mix van ui en knoflook

20 gram

Garnalen

Garnalen

90 gram

Rucola

Rucola

20 gram

Basilicumcrème

Basilicumcrème

10 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Voeg per persoon: 300 ml kokend water en 1/4 bouillonblokje toe aan een pan met deksel (zie Tip 1). Laat de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten zachtjes koken (zie Tip 2). Giet daarna af indien nodig.
  • Snijd ondertussen de bosui in grove ringen, maar een klein deel van het groene gedeelte fijn, en bewaar apart ter garnering.
  • Halveer de cherrytomaten.
  • Snijd de citroen in partjes.

Tip 1: Extra snel? Kook het water alvast in de waterkoker.

Tip 2: Kookt de parelcouscous te snel droog? Voeg dan extra water toe.

2
Garnalen bakken

  • Verhit 1/2 el olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Fruit de ui en knoflook 1 - 2 minuten.
  • Voeg de cherrytomaten, peper en zout toe en bak 2 - 3 minuten.
  • Voeg de garnalen bij de cherrytomaten en bak nog 1 - 2 minuten, of tot ze roze kleuren.

Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel rijk zijn aan eiwitten en calcium?

3
Parelcouscous afwerken

  • Verhit per persoon: 1/2 el roomboter en 1/2 el olijfolie in een tweede koekenpan op middelmatig vuur.
  • Bak de grof gesneden bosui 1 - 2 minuten in de koekenpan. Voeg de groene currykruiden toe en bak nog 1 minuut. Voeg de parelcouscous toe aan de pan. Meng goed, zet het vuur laag en houd warm tot het serveren.

Tip: Cherrytomaten zijn veel kleiner dan gewone tomaten, maar bevatten wel meer vitaminen en mineralen! Vooral kalium, vitamine A en C en foliumzuur.

4
Serveren

  • Verdeel de parelcouscous over de borden.
  • Verdeel de rucola over de parelcouscous.
  • Schep de cherrytomaten en garnalen erop en besprenkel met de basilicumcrème.
  • Knijp 1 citroenpartje per persoon uit over het geheel naar smaak en garneer met de fijngehakte bosui.

Nutrition per serving

615

kcal

Energie (kcal)

2572

kJ

Energie (kJ)

26.1

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

66

g

Koolhydraten

10.8

g

waarvan suikers

7.6

g

Vezels

25.5

g

Eiwitten

3

g

Zout

Kruidige parelcouscous met garnalen
Supersnel

met bosui en pesto-vinaigrette

15 min 2/3
Parelcouscous met garnalen en basilicumcrème
Supersnel

met cherrytomaten, rucola en bosui

15 min 2/3
Caloriebewust
Kruidige parelcouscous met garnalen
Supersnel

met bosui en basilicumcrème

15 min 2/3
Kruidige parelcouscous met garnalen
Supersnel

met bosui en basilicumcrème

15 min 2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met romige pestosaus en broccoli

20 min 1/3

met mascarpone, spinazie en prei

20 min 2/3
Familie
Biefstukreepjes met volkoren noedels
Supersnel

met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio

10 min 2/3
Caloriebewust

met pittige tortillachips, koriander, bonen, mais en avocado

2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken