Toggle sidebar
Kruidige parelcouscous met garnalen
Supersnel
Kruidige parelcouscous met garnalen

met bosui en pesto-vinaigrette

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Europese

Waar bevat rucola 5x meer van dan veel andere groenten? a) calcium, b) vitamine A of c) ijzer Het juiste antwoord vind je op de receptkaart!

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan

Tags

Lekker snel
SEO
Ingrediënten
Bosui

Bosui

2 stuk(s)

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

85 gram

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Mix van ui en knoflook

Mix van ui en knoflook

20 gram

Garnalen

Garnalen

90 gram

Rucola

Rucola

20 gram

Pesto-vinaigrette

Pesto-vinaigrette

0.5 zakje(s)

Zoutarm kippenbouillonblokje

Zoutarm kippenbouillonblokje

0.25 stuk(s)

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

Voeg 200 ml kokend water en 1/4 bouillonblokje per persoon toe in een pan met deksel. Laat de parelcouscous 12 - 13 minuten koken. Giet daarna af indien nodig. Smelt per persoon 1/2 el roomboter en 1/2 el olijfolie in een koekenpan. Snijd ondertussen de gehele bosui in grove ringen, bewaar een klein groene gedeelte apart ter garnering. Bak de bosui 1 - 2 minuten in de koekenpan. Voeg de groene currykruiden toe en bak nog 1 minuut. Voeg dit vervolgens toe aan de parelcouscous en kook nog 8 - 9 minuten mee.

Tip: Extra snel? Kook het water alvast in de waterkoker en snijd de bosui samen in grove ringen ipv 1 voor 1.

2
Snijden

Halveer de cherrytomaten. Snijd de citroen in partjes. Hak de achter gehouden bosui fijn voor de garnering.

Tip: Cherrytomaten zijn veel kleiner dan gewone tomaten, maar bevatten wel meer vitaminen en mineralen! Vooral kalium, vitamine A en C en foliumzuur.

3
Bakken

Verhit 1/2 el olijfolie in dezelfde koekenpan. Fruit de ui en knoflook 1 - 2 minuten. Voeg de cherrytomaten, peper en zout toe en bak 2 - 3 minuten. Voeg de garnalen bij de cherrytomaten en bak nog 1 - 2 minuten op middelhoogvuur.

Tip: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel rijk zijn aan eiwitten en calcium?

4
Serveren

Verdeel de parelcouscous over de borden. Verdeel de rucola over de parelcouscous. Schep de cherrytomaten en garnalen erop en besprenkel met de pesto-vinaigrette. Knijp een partje citroen uit over het geheel naar smaak en garneer met de fijn gehakte bosui.

Nutrition per serving

628

kcal

Energie (kcal)

2626

kJ

Energie (kJ)

25

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

71

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

5.3

g

Vezels

27

g

Eiwitten

4

g

Zout

Kruidige parelcouscous met garnalen
Supersnel

met bosui en basilicumcrème

15 min 2/3
Caloriebewust
Kruidige parelcouscous met garnalen
Supersnel

met bosui en basilicumcrème

15 min 2/3
Parelcouscous met garnalen en basilicumcrème
Supersnel

met cherrytomaten, rucola en bosui

15 min 2/3
Caloriebewust
Kruidige parelcouscous met garnalen
Supersnel

met bosui en basilicumcrème

15 min 2/3
Similar Recipes
Makkelijke Mexicaance taco's
QUICK & EASY

Lekker pittig, met kip en groene peper

2/3
Familie
Caloriebewust

met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

Waan je in Italië met deze simpele maar heerlijke maaltijd

1/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken