Toggle sidebar
Parelcouscous met garnalen en basilicumcrème
Supersnel
Caloriebewust
Parelcouscous met garnalen en basilicumcrème

met cherrytomaten, rucola en bosui

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Europese

Deze parelcouscous zit vol verassende smaken! Je kruidt dit gerecht namelijk met groene currykruiden, knoflook en bosui.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Mosterd
Schaaldieren
Soja
Ei

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Minste uitstoot
Quick-eats
Ingrediënten
Bosui

Bosui

0.5 bosje(s)

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Citroen

Citroen

0.25 stuk(s)

Mix van ui en knoflook

Mix van ui en knoflook

20 gram

Garnalen

Garnalen

80 gram

Rucola

Rucola

40 gram

Basilicumcrème

Basilicumcrème

10 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Water

Water

300 ml

[Plantaardige] roomboter

0.5 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng de aangegeven hoeveelheid water aan de kook in een pan met deksel en verkruimel het bouillonblokje erboven. 
  • Kook de parelcouscous, afgedekt, 12 - 14 minuten. Voeg eventueel wat water toe als het te droog kookt.
  • Giet daarna eventueel af en laat uitstomen zonder deksel.
  • Snijd een klein deel van het groene gedeelte van de bosui in fijne ringen en bewaar apart ter garnering. Snijd de overige bosui in grove ringen.
  • Halveer de cherrytomaten. Snijd de citroen in partjes.

2
Garnalen bakken

  • Verhit de helft van de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  • Fruit de ui en knoflook 1 - 2 minuten.
  • Voeg de cherrytomaten toe en bak 2 - 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de garnalen toe en bak nog 1 - 2 minuten, of tot de garnalen roze kleuren.

Weetje: Wist je dat garnalen weinig calorieën bevatten, maar wel rijk zijn aan eiwitten en calcium?

3
Afmaken

  • Verhit de roomboter en de overige olijfolie in een tweede koekenpan op middelmatig vuur.
  • Bak de grof gesneden bosui 1 - 2 minuten in de koekenpan. Voeg de groene currykruiden toe en bak nog 1 minuut.
  • Voeg de parelcouscous toe aan de pan en meng goed.

4
Serveren

  • Verdeel de parelcouscous over de borden.
  • Verdeel de rucola over de parelcouscous.
  • Schep de cherrytomaten en garnalen erop en besprenkel met de basilicumcrème.
  • Knijp eventueel 1 citroenpartje per persoon uit over het geheel en garneer met de achtergehouden bosui.

Nutrition per serving

2609

kJ

Energie (kJ)

624

kcal

Energie (kcal)

26.6

g

Vetten

7.4

g

waarvan verzadigd

65.9

g

Koolhydraten

11.6

g

waarvan suikers

11.3

g

Vezels

25.2

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

Kruidige parelcouscous met garnalen
Supersnel

met bosui en pesto-vinaigrette

15 min 2/3
Kruidige parelcouscous met garnalen
Supersnel

met bosui en basilicumcrème

15 min 2/3
Kruidige parelcouscous met garnalen
Supersnel

met bosui en basilicumcrème

15 min 2/3
Caloriebewust
Kruidige parelcouscous met garnalen
Supersnel

met bosui en basilicumcrème

15 min 2/3
Similar Recipes
Kipfilet met pesto-krieltjes
Supersnel

met courgette en paprika

15 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Noedelbowl met meergranenvisburger
Supersnel

met zoet-pittige chilisaus, pinda's en koriander

15 min 1/3
Caloriebewust
Polynesische pokébowl geïnspireerd op Vaiana
Disneyland® Paris

met garnalen, avocado, komkommer en sinaasappel

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust

met crème fraîche, pompoenpitten en linzen

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken