met sperziebonen, semi-gedroogde tomaten en aardappelschijfjes
In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelschijfjes
200 gram
Kipfilethaasjes
1 stuk(s)
Ontbijtspek
2 plak(ken)
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Semi-gedroogde tomaten
35 gram
Kookroom
75 ml
Vers basilicum
5 gram
Grana Padanovlokken DOP
40 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Sperziebonen
150 gram
[Plantaardige] roomboter
1 el
Olijfolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Tip: Kook je voor meer dan 2 personen, gebruik dan 2 koekenpannen.
Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.
Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Gebruik dan de helft van de kaas. De overige kaas kun je de volgende dag bijvoorbeeld in een lunchsalade verwerken of je boterham mee garneren.
920
kcal
Energie (kcal)
3848
kJ
Energie (kJ)
51.9
g
Vetten
26.4
g
waarvan verzadigd
52.8
g
Koolhydraten
8.8
g
waarvan suikers
12.8
g
Vezels
53.2
g
Eiwitten
1.8
g
Zout
met sperziebonen, semi-gedroogde tomaten en aardappelschijfjes
met sperziebonen, zongedroogde tomaten en aardappelschijfjes
met sperziebonen, zongedroogde tomaten en aardappelschijfjes
met sperziebonen, zongedroogde tomaten en aardappelschijfjes
met sperziebonen, semi-gedroogde tomaten en aardappelschijfjes
met sperziebonen, zongedroogde tomaten en aardappelschijfjes
met sperziebonen, zongedroogde tomaten en aardappelschijfjes
met sperziebonen, zongedroogde tomaten en aardappelschijfjes
met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio