met spekjes, citroen en tijm
Hoe noemen de Italianen orzo ook wel? a) grano, b) risoni of c) perlina Het juiste antwoord vind je op de receptkaart!
Allergens
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Venkel
0.33 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Citroen
0.25 stuk(s)
Spekblokjes
20 gram
Orzo
85 gram
Heekfilet met huid
1 stuk(s)
Gedroogde tijm
1 tl
Groentebouillon
200 ml
Roomboter
1 el
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
naar smaak
Bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in dunne reepjes. Snijd de courgette in dunne halve maantjes. Snijd de citroen in schijfjes
Verhit een hapjespan met deksel, zonder olie, op middelhoog vuur en bak de spekblokjes in 3 – 5 minuten knapperig. Haal uit de pan en bewaar apart. Bewaar het bakvet in de pan. Verhit per persoon 1/2 el roomboter in de hapjespan met bakvet en bak de ui, knoflook, venkel en courgette 3 – 4 minuten op middelhoog vuur.
Voeg de orzo toe en bak 1 minuut. Schenk de bouillon er voorzichtig bij en kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar op laag vuur. Schep regelmatig. Voeg de laatste 5 minuten ook de spekblokjes toe. Breng het geheel op smaak met peper en zout. Dep de heekfilet droog met keukenpapier en bestrooi met de gedroogde tijm, peper en zout.
Verhit de overige roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de heekfilet 3 – 4 minuten op één zijde. Verlaag het vuur en bak nog 1 – 2 minuten op de andere zijde. Verdeel de orzo over de borden en besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie. Knijp een schijfje citroen per persoon uit boven de orzo. Leg de gebakken heekfilet erop en garneer met de overige schijfjes citroen.
2913
kJ
Energie (kJ)
696
kcal
Energie (kcal)
23
g
Vetten
12
g
waarvan verzadigd
78
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
7
g
Vezels
41
g
Eiwitten
3
g
Zout
met verse lasagnebladen, prei en Italiaanse kruiden
met koolsalade, citroenboontjes en geroosterde aardappelen