met spekjes, citroen en tijm
De victoriabaars - max. 2 meter - is een van de grootste zoetwatervissen te wereld. De filet in dit recept draagt een certificaat van Naturland voor duurzame ambachtelijke visserij.
Utensils
Tags
Ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Venkel
0.33 stuk(s)
Courgette
0.33 stuk(s)
Spekreepjes
20 gram
Citroen
0.5 stuk(s)
Orzo
85 gram
Victoriabaarsfilet
1 stuk(s)
Gedroogde tijm
0.33 zakje(s)
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
naar smaak
[Plantaardige] roomboter
1 el
Zoutarme groentebouillon
200 ml
Bereid de bouillon. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in dunne reepjes. Snijd de courgette in dunne halve maantjes.
Tip: Heb je geen haast en wil je dit gerecht een leuke draai geven? Schaaf dan de courgette in linten en bak ze mee met de victoriabaars voor een mooi eindresultaat.
Verhit een hapjespan met deksel, zonder olie, op middelhoog vuur en bak de spekblokjes in 3 – 5 minuten knapperig. Haal uit de pan en bewaar apart. Bewaar het bakvet in de pan.
Snijd ondertussen de citroen in schijfjes.
Verhit per persoon 1/2 el roomboter in de hapjespan met bakvet en bak de ui, knoflook, venkel en courgette 3 – 4 minuten op middelhoog vuur. Voeg de orzo toe, bak 1 minuut en schenk de bouillon er dan voorzichtig bij. Breng aan de kook en kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar op laag vuur. Schep regelmatig om. Voeg de laatste 5 minuten ook de spekblokjes toe. Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Wist je dat ui een bron van vitamine C is? Deze vitamine helpt het lichaam om, onder andere, ijzer beter uit voeding op te nemen.
Dep de victoriabaarsfilet droog met keukenpapier en bestrooi met de gedroogde tijm, peper en zout. Verhit de overige roomboter in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de victoriabaarsfilet3 – 4 minuten op één zijde. Verlaag het vuur en bak nog 1 – 2 minuten op de andere zijde.
Verdeel de orzo over de borden en besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie. Knijp een schijfje citroen per persoon uit boven de orzo. Leg de gebakken victoriabaarsfilet erop en garneer met de overige schijfjes citroen.
2682
kJ
Energie (kJ)
641
kcal
Energie (kcal)
20
g
Vetten
11
g
waarvan verzadigd
74
g
Koolhydraten
14
g
waarvan suikers
3.9
g
Vezels
38
g
Eiwitten
3
g
Zout
met aardappeltjes en bospeen uit de oven
met rijst, sojabonen, zeewiersalade en limoenmayonaise
met ingemaakte radijsjes, komkommer en avocado
met frisse rauwkost en zoetzure komkommer