met pesto-aardappeltjes, groene salade en hazelnoten
Je serveert vanavond een restaurantwaardige maaltijd. De kipfilet gevuld met spinazie en geitenkaas zal bij iedereen in de smaak vallen!
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
300 gram
Pesto genovese
20 gram
Spinazie
50 gram
Verse geitenkaas
25 gram
Kipfilet
1 stuk(s)
Sperziebonen
100 gram
Courgette
0.25 stuk(s)
Hazelnoten
10 gram
Citroen
0.25 stuk(s)
Vinaigrette met kruiden
20 gram
Olijfolie
1.5 el
Peper en zout
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de aardappelen en snijd in blokjes van 1 - 2 cm. Verhit 1 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel en bak de aardappelen, afgedekt, 25 – 30 minuten op middelhoog vuur. Schep regelmatig om en haal na 15 minuten het deksel van de pan. Voeg aan het einde 1/2 el groene pesto per persoon toe en schep om. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan en bak de helft van de spinazie 2 - 3 minuten, of tot de spinazie slinkt. Voeg 2/3 van de geitenkaas en de overige groene pesto toe. Roer goed door.
Snijd de kipfilet in de lengte open, maar niet helemaal door: je moet de kipfilet nog kunnen vullen. Leg de kipfilet in een met bakpapier beklede ovenschaal. Vul de kipfilet met het spinazie-geitenkaasmengsel, vouw dicht en breng op smaak met peper en zout. Bak de gevulde kipfilet 15 - 20 minuten in de oven.
Schaaf de courgette met een kaasschaaf of dunschiller in linten. Breng water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en kook ze 6 - 8 minuten. Giet daarna af en spoel met koud water. Snijd de citroen in partjes en hak de hazelnoten grof.
Tip: Heb je extra tijd? Rooster de hazelnoten in een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur tot ze beginnen te kleuren. Daar krijgen ze een extra intense smaak van.
Meng in een saladekom 1 1/2 tl vinaigrette per persoon met de courgettelinten, sperziebonen en de overige spinazie. Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.
Verdeel de pesto-aardappelen over de borden. Snijd de gevulde kipfilet in stukken en serveer ernaast. Verkruimel de overige geitenkaas erover. Serveer de salade erbij en garneer met de hazelnoten en de citroenpartjes.
879
kcal
Energie (kcal)
3676
kJ
Energie (kJ)
48
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
62
g
Koolhydraten
6
g
waarvan suikers
12.5
g
Vezels
46
g
Eiwitten
1
g
Zout
met pesto-aardappeltjes, groene salade en hazelnoten
met pesto-aardappeltjes, een groene salade en hazelnoten
met pesto-aardappeltjes, groene salade en hazelnoten
met pesto-aardappeltjes, een groene salade en hazelnoten
met pesto-aardappeltjes, een groene salade en hazelnoten
geserveerd met pesto-aardappelen en een sperziebonensalade
met pesto-aardappeltjes, groene salade en hazelnoten
geserveerd met pesto-aardappelen en een sperziebonensalade
met pestoaardappeltjes, groene salade en pompoenpitten
met pestoaardappeltjes, groene salade en pompoenpitten
met sperziebonen, wortelen en sinaasappelsalade
met parelcouscous, zachte geitenkaas, leccino olijven en noten-kruidentopping
met gekleurde wortels, aardappelen en broccolini