met pesto-aardappeltjes, groene salade en hazelnoten
Wist je dat verse geitenkaas niet alleen een goede smaakmaker is, maar ook een perfect zoutarmer alternatief is voor harde kazen zoals Goudse of parmezaanse kaas?
Allergens
Utensils
Aardappelen
300 gram
Pesto genovese
20 gram
Spinazie
50 gram
Verse geitenkaas
25 gram
Kipfilet
1 stuk(s)
Sperziebonen
100 gram
Courgette
0.25 stuk(s)
Hazelnoten
10 gram
Citroen
0.25 stuk(s)
Olijfolie
1.5 el
Mosterd
0.5 tl
Honing [of plantaardig alternatief]
1 tl
Peper en zout
naar smaak
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de aardappelen en snijd in blokjes van 1 - 2 cm. Verhit 1 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel en bak de aardappelen, afgedekt, 25 – 30 minuten op middelhoog vuur. Schep regelmatig om en haal na 15 minuten het deksel van de pan. Voeg aan het einde de overgebleven pesto toe (je gebruikt een deel in stap 2) en schep om. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan en bak de helft van de spinazie 2 - 3 minuten, of tot de spinazie geslonken is. Voeg 2/3 van de geitenkaas en 1/2 el groene pesto per persoon toe. Roer goed door.
Snijd de kipfilet in de lengte open, maar niet helemaal door: je moet de kipfilet kunnen vullen. Leg de kipfilet op een bakplaat met bakpapier. Vul de kipfilet met het spinazie-geitenkaasmengsel, vouw dicht en breng op smaak met peper en zout. Bak de gevulde kipfilet 15 - 20 minuten in de oven.
Schaaf de courgette met een kaasschaaf of dunschiller in linten. Breng water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en kook ze, afgedekt, 6 - 8 minuten. Giet daarna af en spoel met koud water. Snijd de citroen in kwarten, bewaar 1 partje per persoon voor het serveren en knijp de rest uit. Hak de hazelnoten grof.
Tip: Heb je extra tijd? Rooster de hazelnoten in een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur tot ze beginnen te kleuren. Daar krijgen ze een extra intense smaak van.
Maak in een saladekom een dresssing van per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1 tl honing, 1/2 tl mosterd en 1/2 el citroensap. Breng op smaak met peper en zout. Meng de courgettelinten, sperziebonen en de rest van de spinazie in de saladekom met de dressing.
Tip: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Daarnaast zijn sperziebonen rijk aan ijzer en foliumzuur, wat zorgt voor een energiek gevoel.
Verdeel de pesto-aardappelen over de borden. Leg de gevulde kipfilet ernaast en verkruimel de rest van de geitenkaas erover. Serveer de salade erbij en garneer met de hazelnoten en de citroenpartjes.
953
kcal
Energie (kcal)
3988
kJ
Energie (kJ)
50
g
Vetten
11
g
waarvan verzadigd
74
g
Koolhydraten
8
g
waarvan suikers
11.4
g
Vezels
47
g
Eiwitten
1
g
Zout
met pesto-aardappeltjes, groene salade en hazelnoten
geserveerd met pesto-aardappelen en een sperziebonensalade
met pestoaardappeltjes, groene salade en pompoenpitten
met pesto-aardappeltjes, een groene salade en hazelnoten
met pesto-aardappeltjes, groene salade en hazelnoten
geserveerd met pesto-aardappelen en een sperziebonensalade
met pesto-aardappeltjes, een groene salade en hazelnoten
met pesto-aardappeltjes, een groene salade en hazelnoten
met pesto-aardappeltjes, groene salade en hazelnoten
met pestoaardappeltjes, groene salade en pompoenpitten