met sperziebonen en taugé
Gomasio is een Japanse smaakmaker van gemalen sesamzaadjes en een snuf zout - perfect om smaak te versterken en minder zout te gebruiken.
Allergens
Utensils
Tags
Mie noedels
100 gram
Half-om-half gehaktballetjes met Thaise kruiden
3 stuk(s)
Sojasaus
10 ml
Bosui
2 stuk(s)
Taugé
25 gram
Gomasio
0.33 zakje(s)
Sperziebonen
150 gram
Zoete Aziatische saus
1 zakje(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Zonnebloemolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Suiker
0.5 tl
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de sperziebonen en noedels. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken. Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Pers de knoflook of snijd fijn.
Kook de sperziebonen in 6 - 8 minuten gaar in de pan met deksel. Voeg in de laatste 3 - 4 minuten de noedels toe en kook mee. Giet daarna af en spoel kort met water.
Tip: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.
Verhit ondertussen 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook en het witte gedeelte van de bosui 1 minuut. Voeg de gehaktballetjes toe en halveer ze met een spatel in de pan. Bak in 3 - 4 minuten goudbruin. Voeg de ketjap en zoete Aziatische saus toe aan de gehaktballetjes. Schep goed om en bak nog 2 - 3 minuten. Voeg op het laatste moment de gomasio toe.
Verdeel de noedels met sperziebonen over diepe borden. Schep de gehaktballetjes met saus eroverheen. Garneer met de taugé en het groene gedeelte van de bosui.
720
kcal
Energie (kcal)
3012
kJ
Energie (kJ)
28
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
74
g
Koolhydraten
24
g
waarvan suikers
8.5
g
Vezels
35
g
Eiwitten
4
g
Zout
met zoete Aziatische saus, Oosterse groentemix en gomasio