Toggle sidebar
Bulgursalade met gegrilde groenten en witte kaas
Veggie
Extra groente
Bulgursalade met gegrilde groenten en witte kaas

met rozijnen en pompoenpitten

Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Bulgur is gemaakt van gebroken tarwekorrels die eerste gestoomd en gedroogd worden. Het resultaat is een volkoren product vol vezels, ijzer en B-vitaminen. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 250 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Saladekom
Kleine kom
Grote kom

Tags

Veggie
Extra groente
Balans
Ingrediënten
Zoete aardappel

Zoete aardappel

75 gram

Bloemkool

Bloemkool

150 gram

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Bulgur

Bulgur

45 gram

Gemalen komijnzaad

Gemalen komijnzaad

0.5 tl

Pompoenpitten

Pompoenpitten

5 gram

Pruimtomaat

Pruimtomaat

0.5 stuk(s)

Verse munt

Verse munt

2.5 gram

Rozijnen

Rozijnen

15 gram

Mesclun

Mesclun

40 gram

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

150 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven op 200 graden en bereid de bouillon. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van ongeveer 1 cm. Meng de zoete aardappel in een grote kom met per persoon 1/4 zakje Midden-Oosterse kruiden, 1/4 el olijfolie, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak 15 minuten in de oven. Snijd vervolgens de bloemkool in roosjes. Snijd de wortel in halve plakken van maximaal 1/2 cm dik. Snijd de rode ui in halve ringen. Meng alle groenten in een grote kom met per persoon 1/4 zakje Midden-Oosterse kruiden, 1/4 el olijfolie, peper en zout.

2
Bulgur bereiden

Schep de zoete aardappel aan het einde van de kooktijd om en voeg de bloemkool, wortel en ui toe aan de bakplaat (gebruik eventueel een tweede bakplaat als er geen ruimte meer is). Bak nog 20 - 25 minuten samen in de oven. Schep halverwege om. Meng de bulgur met het gemalen komijnzaad in een pan met deksel en bak al roerende 1 minuut op middelmatig vuur. Schenk de bouillon over de bulgur en kook de bulgur, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog. Roer de bulgur daarna los met een vork.

3
Salade voorbereiden

Verhit een koekenpan, zonder olie, op hoog vuur en rooster de pompoenpitten tot ze beginnen te poffen. Haal uit de pan en bewaar apart. Snijd de pruimtomaat in blokjes. Snijd de verse munt fijn. Meng de pruimtomaat en verse munt alvast met de rozijnen en mesclun in een saladekom. Verkruimel de witte kaas en houd apart.

4
Dressing maken

Meng in een kleine kom per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1/2 el zwarte balsamicoazijn en 1/2 tl mosterd. Breng op smaak met peper en zout.

5
Salade afmaken

Voeg de ovengroenten, bulgur en dressing toe aan de saladekom en meng goed. Breng de salade verder op smaak met peper, zout en eventueel extra vierge olijfolie.

6
Serveren

Verdeel het gerecht over de borden en garneer met de witte kaas en pompoenpitten.

Nutrition per serving

2432

kJ

Energie (kJ)

581

kcal

Energie (kcal)

22

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

70

g

Koolhydraten

25

g

waarvan suikers

16

g

Vezels

18

g

Eiwitten

3

g

Zout

met rozijnen en pompoenpitten

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met rozijnen en pompoenpitten

2/3
Veggie

met verse munt, pompoenpitten en zoete aardappel

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met verse munt, pompoenpitten en zoete aardappel

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, munt en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, munt en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, munt en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, munt en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met honing-geitenkaasbolletjes en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, munt en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, munt en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozijnen en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, munt en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met honing-geitenkaasbolletjes en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Bulgursalade met gegrilde groenten en geitenkaas
Nierstichtings keuze

met tomaat, munt en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Zoutbewust

met rozijnen en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Midden-Oosterse salade met bulgur, ovengroenten en feta
Balans
30 min 2/3
Veggie
Bulgursalade met gegrilde groenten en geitenkaas
Nierstichtings keuze

met tomaat, munt en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Zoutbewust

met honing-geitenkaasbolletjes en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met tomaat, munt en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met rozijnen en pompoenpitten

2/3
Caloriebewust
Veggie

met rozijnen en pompoenpitten

30 min 2/3
Veggie

met rozijnen en pompoenpitten

2/3
Caloriebewust
Veggie

met honing-geitenkaasbolletjes en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met tomaat, munt en pompoenpitten

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Bulgursalade met gegrilde groenten en feta
Balans

met rozijnen en pompoenpitten

2/3
Veggie

met verse munt, pompoenpitten en zoete aardappel

30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met kruidenkaasblokjes en basilicum

2/3
Veggie
Extra groente

met geroosterd amandelschaafsel en grana padano

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels

25 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken