Toggle sidebar
Bowl met gegrilde kip en parelcouscous
Caloriebewust
Extra groente
Bowl met gegrilde kip en parelcouscous

met kruidige geroosterde groenten en labne

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Afrikaans

Met labne, een verse kaas gemaakt van uitgelekte yoghurt, geef je een frisse draai aan deze bowl vol smaken. Onze caloriebewuste recepten bevatten meer dan 270 g groenten en minder dan 700 calorieën.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Mosterd
Soja
Ei

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Grote kom

Tags

Caloriebewust
Extra groente
Nieuw
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Labne

Labne

20 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Kipfiletreepjes met grillkruiden

Kipfiletreepjes met grillkruiden

100 gram

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de wortel en snijd in dunne halve plakken. Snijd de aubergine in dunne halve plakken. Snijd de ui in halve ringen.

2
Aubergine en wortel roosteren

Meng in een grote kom de aubergine en wortel met de helft van de Afrikaanse kruiden en 1/4 el olijfolie per persoon. Verdeel de aubergine en wortel over een bakplaat met bakpapier en rooster 10 - 12 minuten in de oven.

3
Parelcouscous koken

Zet de parelcouscous onder water in een pan met deksel. Kook de parelcouscous met 1/4 bouillonblokje per persoon, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog. Giet indien nodig af. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen. Breng op smaak met peper en zout.

4
Cherrytomaten en ui roosteren

Meng in dezelfde kom de ui en cherrytomaten met de overige Afrikaanse kruiden en 1/4 el olijfolie per persoon. Voeg de groenten toe aan de bakplaat en rooster nog 5 - 6 minuten mee.

5
Kip bakken

Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 2 minuten. Voeg de kipfiletreepjes toe en bak 5 -7 minuten, of tot de kip gaar is.

6
Serveren

Verdeel de couscous over diepe borden. Serveer de gegrilde groenten en de kipfiletreepjes over de couscous. Garneer met de labne.

Tip: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?

Nutrition per serving

600

kcal

Energie (kcal)

2512

kJ

Energie (kJ)

17

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

70

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

9.3

g

Vezels

37

g

Eiwitten

3

g

Zout

met kruidige geroosterde groenten en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige geroosterde groenten en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met parelcouscous en cherrytomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met kruidige geroosterde groenten en labne

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met parelcouscous en cherrytomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met parelcouscous en mini-romatomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met parelcouscous en tomaat

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige geroosterde groenten en labne

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Similar Recipes
25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met Griekse salade met witte kaas en kruidenyoghurt

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met sojasaus, groenten en zoet-pittige chilisaus

35 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Groentestamppot met vegetarische balletjes
Week zonder Vlees

met gestoofde cherrytomaten en grana padano

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken