Toggle sidebar
Bowl met kippendij en parelcouscous
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Bowl met kippendij en parelcouscous

met kruidige geroosterde groenten en labne

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Afrikaans

Speciaal ingrediënt in je box! Deze dijreepjes komen van de oranjehoen kip. Die eet lokaal kringloopvoer en heeft een 22% lagere CO2-uitstoot dan de 1 ster Beter Leven kip.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Mosterd
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Grote kom
Vork

Tags

Lekker snel
Caloriebewust
Minste uitstoot
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Labne

Labne

40 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Kippendijreepjes met mediterrane kruiden

Kippendijreepjes met mediterrane kruiden

100 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de wortel en snijd de wortel en aubergine in dunne halve plakken. Snijd de ui in halve ringen.

2
Aubergine en wortel roosteren

Meng in een grote kom de aubergine en wortel met de helft van de Afrikaanse kruiden en 1/4 el olijfolie per persoon. Verdeel de aubergine en wortel over een bakplaat met bakpapier en rooster 10 - 12 minuten in de oven.

3
Parelcouscous koken

Zet de parelcouscous onder water in een pan met deksel. Kook de parelcouscous met 1/4 bouillonblokje per persoon, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog. Giet indien nodig af. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen. Breng op smaak met peper en zout.

4
Cherrytomaten en ui roosteren

Meng in dezelfde kom de ui en cherrytomaten met de overige Afrikaanse kruiden en 1/4 el olijfolie per persoon. Voeg de groenten toe aan de bakplaat en rooster nog 5 - 6 minuten mee.

5
Kip bakken

Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 2 minuten. Voeg de kippendijreepjes toe en bak 5 - 7 minuten, of tot de kip gaar is.

6
Serveren

Verdeel de couscous over diepe borden. Serveer de gegrilde groenten en de kippendijreepjes over de couscous. Garneer met de labne.

Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?

Nutrition per serving

2879

kJ

Energie (kJ)

688

kcal

Energie (kcal)

28.9

g

Vetten

5.8

g

waarvan verzadigd

68.9

g

Koolhydraten

12.1

g

waarvan suikers

12.3

g

Vezels

31.7

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

met kruidige geroosterde groenten en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met parelcouscous en tomaat

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige geroosterde groenten en labne

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige geroosterde groenten en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige geroosterde groenten en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met parelcouscous en cherrytomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met parelcouscous en cherrytomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met parelcouscous en mini-romatomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met krieltjes en radijs-komkommersalade

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met mozzarella, basilicum en puntpaprika

20 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Salade met gegrilde nectarine en honing-geitenkaasbolletjes
Nieuw Supersnel

met geroosterde pistachenoten, parelcouscous en basilicum-citroendressing

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Veggie döner kebab wraps met za'atar
Supersnel

met roomkaas, sinaasappel en komkommer

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken