Toggle sidebar
Varkensoester met zelfgemaakte jus
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Varkensoester met zelfgemaakte jus

met peultjes en wortelpuree

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Belgisk

De varkensoester is een stuk vlees uit de bil van het varken. Het vlees is vrij mager en heerlijk mals. Zeer geschikt dus voor een gebalanceerde maaltijd!

Utensils

Pan met deksel
Aardappelstamper
Ovenschaal
Steelpan
Koekenpan
Garde

Tags

Caloriebewust
Familie
Extra groente
Ingrediënten
Sjalot

Sjalot

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Aardappelen

Aardappelen

150 gram

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Varkensoester

Varkensoester

1 stuk(s)

Peultjes

Peultjes

100 gram

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

2 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

1 tl

Zoutarme runderbouillon

Zoutarme runderbouillon

125 ml

Preparation
1
Voorbereiden

Haal de varkensoester uit de koelkast (zie Tip). Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel. Snipper de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn. Schil de aardappelen of was grondig en snijd in grove stukken. Snijd de wortel in blokjes van 2 cm.

Tip: Het best kun je de varkensoester al een halfuur tot een uur voordat je begint met koken uit de koelkast halen. Dan is hij ook vanbinnen op temperatuur wanneer je hem bakt en krijg je een malser resultaat. Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

2
Koken

Kook de wortels, afgedekt, 20 minuten in de pan met deksel. Voeg na 5 minuten de aardappelen toe en breng op smaak met peper en zout. Zorg dat de wortels en aardappelen ruim onder water staan. Giet af zodra beide gaar zijn, bewaar een beetje kookvocht en laat zonder deksel uitstomen.

3
Varkensoester bakken

Verhit 1 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelmatig vuur en fruit de sjalot en knoflook 3 – 4 minuten. Wrijf de varkensoester in met peper en zout. Haal de helft van de sjalot en knoflook uit de koekenpan en bewaar apart. Voeg de varkensoester toe aan de koekenpan en bak in 3 – 4 minuten rondom bruin. Haal de varkensoester daarna uit de pan, leg in een ovenschaal en bak 7 – 9 minuten in de oven. Haal vervolgens uit de oven en snijd in plakken.

Tip: Varkensoester is een relatief mager stukje varkensvlees en zit vol vitamine B1, B6 en B12 - zeer geschikt voor een gebalanceerde maaltijd dus!

4
Vleesjus maken

Zet het vuur van de koekenpan hoog en blus de achtergebleven sjalot en knoflook af met de bouillon en 1 tl zwarte balsamicoazijn per persoon. Breng de jus op smaak met peper en 1/2 tl mosterd per persoon. Laat in 4 – 6 minuten tot de helft inkoken. Voeg vlak voor serveren nog 1 el koude roomboter per persoon toe. Roer goed door met een garde.

5
Peultjes koken

Breng in een steelpan ruim water aan de kook voor de peultjes en kook de peultjes in 4 – 6 minuten gaar (zie Tip). Giet af en spoel onder koud water. Voeg de overige sjalot en knoflook toe aan de pan met wortels en aardappelen. Stamp tot een fijne puree met een aardappelstamper. Voeg eventueel een beetje kookvocht toe om het smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Sommige peultjes hebben draadjes. Haal je die er liever eerst af? Verwijder dan voorzichtig de uiteinden van de peultjes met een mes en trek de draadjes mee.

6
Serveren

Verdeel de wortelpuree over de borden en leg de varkensoester ernaast. Schep de peultjes erop en serveer met de vleesjus.

Nutrition per serving

636

kcal

Energie (kcal)

2662

kJ

Energie (kJ)

29

g

Vetten

17

g

waarvan verzadigd

52

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

14.3

g

Vezels

36

g

Eiwitten

2

g

Zout

met broccoli en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Varkenshaas met zelfgemaakte vleesjus
Balans

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Familie
Varkenshaas met zelfgemaakte vleesjus
Balans

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Eet mij eerst

met peultjes en wortelpuree

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst

met wortelpuree en sjalottensaus

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met sperziebonen en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Varkenshaas met zelfgemaakte jus
Balans

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met wortelpuree en saus van sjalot

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met wortelpuree en saus van sjalot

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

2/3
Familie

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met wortelpuree en zelfgemaakte saus

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met wortelpuree en saus van sjalot

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met wortelpuree en saus van sjalot

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met peultjes en wortelpuree

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Similar Recipes

met rijst, broccoli en gomasio

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met paprika en vers basilicum

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente

met prei, gebakken ui en gomasio

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
Aziatische stijl

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Vegan
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken