met patatjes en groenten
Tempeh is afkomstig uit Indonesië en wordt gemaakt door sojabonen te fermenteren. Deze tempeh zit vol eiwitten en ijzer en is dus zeer geschikt als vleesvervanger.
Allergens
Utensils
Tags
Tempehblokjes
80 gram
Aardappelen
250 gram
Knoflookteen
1 stuk(s)
Rode ui
1 stuk(s)
Sperziebonen
100 gram
Rode puntpaprika
1 stuk(s)
Surinaamse kruiden
0.5 zakje(s)
Ketjap manis
15 ml
[Plantaardige] mayonaise
0.5 el
Pikante rode saus [zoals sriracha]
1.5 tl
Zonnebloemolie
0.75 el
Peper en zout
naar smaak
Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de puntpaprika in smalle repen.
Was of schil de aardappelen en snijd in wedges. Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de aardappelwedges, afgedekt, 30 - 35 minuten. Haal na 20 minuten het deksel van de pan, voeg 1 1/2 tl Surinaamse kruidenmix per persoon toe en breng op smaak met peper en zout. Schep regelmatig om. Voeg eventueel meer zonnebloemolie toe indien nodig.
Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Breng een bodempje water met een snuif zout aan de kook in een pot met deksel. Kook de sperziebonen, afgedekt, in 4 - 6 minuten beetgaar. Giet vervolgens af en spoel onder koud water zodat ze niet verder garen.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak, wanneer de olie goed heet is, de tempehblokjes 4 - 5 minuten. Haal uit de pan en bewaar apart.
Bak vervolgens in dezelfde pan de knoflook, ui, sperziebonen en puntpaprika 8 - 10 minuten. Bak de laatste 2 minuten de tempeh mee. Blus af met de ketjap en 1 tl sambal per persoon. Meng in een kleine kom de mayonaise met de overige sambal en zet apart tot serveren.
Verdeel de patatjes over de borden. Schep de groenten en tempeh ernaast. Serveer met de pikante mayonaise.
2610
kJ
Energie (kJ)
624
kcal
Energie (kcal)
24.1
g
Vetten
3.3
g
waarvan verzadigd
72.7
g
Koolhydraten
23.6
g
waarvan suikers
15.4
g
Vezels
26.9
g
Eiwitten
2.8
g
Zout
met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum
met rijst, paksoi, citroengras en Thais basilicum
Marokkaans geïnspireerd, met amandelen, lente-ui en verse kruiden