Toggle sidebar
Pompoen-pindasoep
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Pompoen-pindasoep

met flatbread en gekookt ei

20 min
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

Traditioneel wordt Libanees flatbread gebakken in een bolle pot, een "saj". Maar ze kunnen ook in de oven of in een pannenkoekenpan worden gebakken.

Allergens

Noten
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Ei
Gluten
Mosterd
Pinda's

Utensils

Steelpan
Staafmixer
Koekenpan
Soeppan met deksel

Tags

Caloriebewust
Veggie
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
-30% koolhydraten
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Wortel

Wortel

1 stuk(s)

Ui

Ui

1 stuk(s)

Pompoenblokjes

Pompoenblokjes

150 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

0.5 zakje(s)

Ei

Ei

1 stuk(s)

Volkoren platbrood

Volkoren platbrood

1 stuk(s)

Pindakaas

Pindakaas

1 bakje(s)

Sojasaus

Sojasaus

10 ml

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

300 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Soep maken

  • Bereid de bouillon.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in schijfjes.
  • Verhit de olijfolie in een soeppot op hoog vuur. Voeg de ui, de wortel, de pompoenblokjes, het currypoeder en de knoflook toe. Bak 2 minuten al roerend.
  • Voeg de bouillon toe. Breng afgedekt aan de kook. Laat de soep 14 - 16 minuten zachtjes koken.

2
Ei koken

  • Breng ondertussen water aan de kook in een steelpan.
  • Kook het ei, afgedekt, 6 - 8 minuten.
  • Laat schrikken onder koud water. Pel en halveer het ei.

Weetje: Ei is, naast vette vis, een van de weinige ingrediënten die rijk zijn aan vitamine D. Deze vitamine krijgen veel mensen te weinig binnen, zeker in de winter met weinig zon.

3
Soep pureren

  • Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en verwarm het flatbread 30 seconden per kant. 
  • Haal de soep van het vuur en voeg de pindakaas toe. Pureer met een staafmixer tot een gladde soep. Voeg extra kokend water toe als je de soep wilt verdunnen.
  • Breng op smaak met de sojasaus en peper.

4
Serveren

  • Besprenkel vlak voor serveren het flatbread met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Verdeel de soep over de kommen en leg het ei erop.
  • Serveer met het flatbread ernaast.

Nutrition per serving

2142

kJ

Energie (kJ)

512

kcal

Energie (kcal)

24.1

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

50.6

g

Koolhydraten

15.1

g

waarvan suikers

15.8

g

Vezels

20.6

g

Eiwitten

3

g

Zout

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie

met paashaasknoflookbrood en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Speciaal ingrediënt

met volkoren flatbread en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met sterrenbroodje en zachtgekookt eitje

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten
Speciaal ingrediënt
Pompoen-pindasoep
Smaken van de herfst

met flatbread en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten

en volkoren flatbread

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren flatbread

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met flatbread en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten

met volkoren flatbread

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met bosui en volkoren platbrood

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren flatbread

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren flatbread

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie
Eet mij eerst

met volkoren flatbread

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met volkoren flatbread

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

Met peen en Libanees platbrood

2/3
Veggie
Eet mij eerst
Similar Recipes

met flatbread en gekookt ei

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
-30% koolhydraten

met knapperig flatbread en tahin-yoghurtsaus

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kruidenroomkaas en frisse salade

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met yoghurtdressing, appel, courgette en patatjes

10 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
-30% koolhydraten
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken