met volkoren flatbread en gekookt ei
Traditioneel wordt Libanees flatbread gebakken in een bolle pot, een 'saj'. Maar ze kunnen ook in de oven of in een pannenkoekenpan worden gebakken.
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Wortel
1 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Pompoenblokjes
150 gram
Kerriepoeder
0.5 zakje(s)
Ei
1 stuk(s)
Volkoren platbrood
1 stuk(s)
Pindakaas
1 bakje(s)
Sojasaus
10 ml
Zoutarme groentebouillon
300 ml
Olijfolie
0.5 el
Extra vierge olijfolie
naar smaak
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Ei is, naast vette vis, een van de weinige ingrediënten die rijk zijn aan vitamine D. Deze vitamine krijgen veel mensen te weinig binnen, zeker in de winter met weinig zon.
2099
kJ
Energie (kJ)
502
kcal
Energie (kcal)
23.9
g
Vetten
5.1
g
waarvan verzadigd
47.4
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
14.7
g
Vezels
20.5
g
Eiwitten
3
g
Zout