met courgette en vers basilicum
Gele, rode en oranje paprika's bevatten alle drie meer vitamine C dan groene. Maar waarmee wint de groene? (Het juiste antwoord is: Met vezels en vitamine K.)
Allergens
Utensils
Tags
Paprika
1 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Italiaanse kruiden
0.5 zakje(s)
Knoflookteen
2 stuk(s)
Rode ui
1 stuk(s)
Vers basilicum
2.5 gram
Verse geitenkaas
50 gram
Spaghetti
90 gram
Passata
200 gram
Zwarte balsamicoazijn
1 tl
Olijfolie
1.25 el
Peper en zout
naar smaak
Préchauffez le four à 220°C. Coupez le poivron rouge en quarts et épépinez-le. Coupez la courgette en quarts dans la longueur, puis en dés. Sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, mélangez le poivron et la courgette avec, par personne : ½ cs d’huile d’olive et 1/2 cc d'épices italiennes. Recouvrez sans serrer d'une feuille d'aluminium. Enfournez les légumes 25 à 30 minutes. Retirez l’aluminium dans les 10 dernières minutes.
Portez une bonne quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour les spaghetti. Pendant ce temps, écrasez ou émincez l’ail et émincez le petit oignon rouge. Hachez grossièrement le basilic. Émiettez le fromage de chèvre.
Dans la casserole, faites cuire les spaghetti 10 à 12 minutes. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle. Dans la sauteuse, faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’ail, l’oignon rouge et 1 cc d'épices italiennes par personne 2 minutes. Arrosez avec, par personne, 1 cc de vinaigre balsamique noir et 2 cs d’eau. Ajoutez la passata. Baissez le feu et laissez mijoter 6 à 8 minutes à petit bouillon.
Mettez le poivron rôti dans le bol profond et mixez-le au mixeur plongeant pour obtenir une sauce homogène. Ajoutez la courgette rôtie et la purée de poivron à la sauteuse avec la sauce tomate. Salez, poivrez et laissez mijoter encore 4 à 6 minutes à feu moyen.
Tip: Paprika is rijk aan vitamine E. Deze antioxidant beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals vrije radicalen afkomstig van bijvoorbeeld UV-straling of luchtvervuiling.
Mélangez les spaghetti à la sauce au poivron.
Servez les spaghetti sur les assiettes. Garnissez du fromage de chèvre et du basilic.
724
kcal
Energie (kcal)
3029
kJ
Energie (kJ)
27
g
Vetten
11
g
waarvan verzadigd
89
g
Koolhydraten
21
g
waarvan suikers
11.5
g
Vezels
25
g
Eiwitten
1
g
Zout
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met witte kaas, amandelen en peterselie
één simpel recept, met extra smaken voor ouders!