Toggle sidebar
Parelcouscous met chorizo en courgette
Parelcouscous met chorizo en courgette

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Parelcouscous is ontstaan ter vervanging van welk destijds schaars product? (Het juiste antwoord is: Parelcouscous is ontstaan in de jaren 50, als alternatief voor rijst.)

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan
Saladekom

Tags

Lekker snel
Balans
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

70 gram

Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

2 stuk(s)

Chorizoblokjes

Chorizoblokjes

40 gram

Cranberrychutney

Cranberrychutney

20 gram

Radicchio en ijsbergsla

Radicchio en ijsbergsla

50 gram

Semi-gedroogde tomaten

Semi-gedroogde tomaten

20 gram

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon dans la casserole. Ajoutez-y le couscous perlé et faites-le cuire 12 à 14 minutes à couvert, jusqu'à absorption complète. Égrainez-le ensuite à la fourchette et réservez sans couvercle. Émincez l'oignon rouge en fines demi-rondelles. Coupez la courgette en 2 dans la longueur, puis en fines demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail.

Tip: Rode ui is een onderschatte supergroente! Ui is niet alleen rijk aan vezels en B-vitaminen, maar zit ook bomvol antioxidanten en vitamine C.

2
Cuire la courgette

Pendant ce temps, faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse. Ajoutez-y les dés de chorizo, l'oignon rouge et l'ail, puis faites cuire 3 minutes. Ajoutez la courgette et faites cuire 6 à 8 minutes, ou jusqu’à ce qu'elle soit cuite. Ajoutez le chutney de cranberries et le couscous perlé à la sauteuse, puis faites cuire encore 1 minute. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

3
Préparer la salade

Ajoutez le radicchio et la laitue iceberg au saladier. Émincez les tomates sèmi-séchées en lanières. Ajoutez leur huile au saladier. Assaisonnez la salade de vinaigre de vin blanc, de sel et de poivre à votre goût.

4
Servir

Servez le couscous perlé aux légumes et chorizo sur les assiettes. Garnissez des tomates semi-séchées. Disposez la salade à côté.

Nutrition per serving

624

kcal

Energie (kcal)

2610

kJ

Energie (kJ)

25

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

75

g

Koolhydraten

22

g

waarvan suikers

6

g

Vezels

22

g

Eiwitten

4

g

Zout

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney, zongedroogde tomaten en sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney, avocado en gemengde sla

2/3
Caloriebewust

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met avocado, cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney, zongedroogde tomaten en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney, zongedroogde tomaten en sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met avocado, cranberrychutney en gemengde sla

1/3
Makkelijk

met courgette, zongedroogde tomaten en salade

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, zongedroogde tomaten en sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, zongedroogde tomaten en salade

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, zongedroogde tomaten en sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met salade van mais, tomaat en chili-mayonaise

15 min 1/3
Familie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

20 min 1/3
Veggie

met bruine ciabatta, gemengde groenten en een salade

25 min 2/3
Familie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken