Toggle sidebar
Bruine tortilla's met kikkererwten en geitenkaas
Veggie
Bruine tortilla's met kikkererwten en geitenkaas

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Wist je dat de kikkererwt niet vernoemd is naar het dier, maar een afgeleide is van de oudere benaming kekererwt?

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Zwaveldioxide en sulfiet

Utensils

Kom
Koekenpan
Aluminiumfolie
Keukenpapier
Kleine kom
Grote kom
Sieb

Tags

Lekker snel
Veggie
Avontuurlijk
Balans
Ingrediënten
Kikkererwten

Kikkererwten

1 blik(ken)

Paprikapoeder

Paprikapoeder

0.99 tl

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Gekleurde cherrytomaten

Gekleurde cherrytomaten

100 gram

Bruine tortilla

Bruine tortilla

3 stuk(s)

Verse geitenkaas

Verse geitenkaas

25 gram

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

2.5 gram

Labne

Labne

40 gram

Mangochutney

Mangochutney

20 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Laat de kikkererwten uitlekken in een zeef en dep ze droog met keukenpapier.
  • Meng de kikkererwten in een kom met per persoon: 1/2 el olijfolie, 1 tl paprikapoeder, peper en zout.

Tip: Kikkererwten zitten vol vezels, eiwitten, gezonde langzame koolhydraten, vitaminen en mineralen. Zoals vitamine E voor een sterke weerstand - ze bevatten er wel 4 - 5 keer meer van dan andere peulvruchten.

2
Kikkererwten bakken

  • Verhit een koekenpan zonder olie op middelhoog vuur.
  • Bak de kikkererwten 10 - 12 minuten. Schep regelmatig om zodat ze niet verbranden (zie Tip).
  • Snijd de komkommer in kleine blokjes en halveer de cherrytomaten. Voeg samen in een grote kom.
  • Voeg na het bakken ook de kikkererwten toe aan de grote kom.

Tip: Let op! De kikkererwten kunnen tijdens het bakken uit de pan springen. Dek de pan daarom eventueel de eerste paar minuten af met een deksel.

3
Smaakmakers klaarmaken

  • Verpak de tortilla's per twee in aluminiumfolie en verwarm 2 - 3 minuten in de oven.
  • Verkruimel de geitenkaas en snijd de bladpeterselie grof.
  • Meng in een kleine kom de labne met de mangochutney.

4
Serveren

  • Serveer de geitenkaas, bladpeterselie en labne-mangosaus in kleine schaaltjes of kommetjes.
  • Verdeel de kikkererwtensalade over de tortilla's.
  • Garneer naar smaak met de toppings.

Nutrition per serving

269

kcal

Energie (kcal)

1127

kJ

Energie (kJ)

15.5

g

Vetten

5.6

g

waarvan verzadigd

16

g

Koolhydraten

2.8

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

12.5

g

Eiwitten

0.7

g

Zout

Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

Balansrecept: extra veel groente, laag in calorieën

2/3
Caloriebewust
Veggie

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus

2/3
Veggie

met tomaat-komkommersalade en yoghurt-mangosaus

20 min 1/3
Familie
Veggie
Tortilla's met gebakken kikkererwten en feta
Balans

met tomaat-komkommersalade en zoete labne-mangosaus

2/3
Veggie

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

1/3
Veggie
Makkelijk

met labne-mangosaus en een salade van tomaat en komkommer

20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Bruine tortilla's met kikkererwten en feta
Balansfavoriet

met tomaat-komkommersalade en labne-mangosaus

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Similar Recipes

met geitenkaas, appel en dille

20 min 2/3
Veggie
Gebakken Balinese groenterijst
Balans

in een eierkommetje

20 min 2/3
Veggie

met zoetzure radijsjes, gember en sesamzaad

25 min 2/3
Veggie
Vegan

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken