Toggle sidebar
Parelcouscous met chorizo en courgette
Caloriebewust
Extra groente
Parelcouscous met chorizo en courgette

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Wist je dat courgette een zeer caloriearme groente is? Hij bevat slechts 14 gram calorieën per 100 gram. Perfect voor in dit caloriebewuste recept!

Allergens

Lupine
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Mosterd

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Saladekom
Vork

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Minste uitstoot
Extra groente
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

75 gram

Ui

Ui

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Chorizoblokjes

Chorizoblokjes

40 gram

Cranberrychutney

Cranberrychutney

20 gram

Radicchio en ijsbergsla

Radicchio en ijsbergsla

50 gram

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Zongedroogde tomaten

Zongedroogde tomaten

15 gram

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Olijfolie

Olijfolie

0.25 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

130 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon in een pot met deksel voor de parelcouscous (zie Tip). Voeg de parelcouscous toe en kook zachtjes, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen.
  • Snijd de ui in fijne halve ringen.
  • Halveer de courgette in de lengte en snijd in dunne halve maantjes.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.

Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan de helft van de bouillon en vul de rest aan met kokend water.

2
Bakken

  • Verhit ondertussen 1/4 el olijfolie per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de chorizoblokjes, ui en knoflook toe en bak 3 minuten.
  • Voeg de courgette toe en bak 6 - 8 minuten, of tot de courgette gaar is.
  • Voeg de cranberrychutney en de parelcouscous toe aan de sauteerpan en bak nog 1 minuut. Breng op smaak met peper en zout.

3
Salade maken

  • Voeg de radicchio en ijsbergsla toe aan een saladekom. Breng op smaak met de wittewijnazijn, peper en zout.
  • Snijd de zongedroogde tomaten in reepjes.

4
Serveren

  • Verdeel de parelcouscous met groenten en chorizoblokjes over de borden. Verdeel de salade ernaast.
  • Garneer met de zongedroogde tomaten.
  • Verkruimel de witte kaas en verdeel over de salade.

Weetje: Wist je dat we gemiddeld nog geen 150 gram groente eten per dag? Dat is een stuk minder dan de ADH. Geen zorgen, deze maaltijd bevat ruim 250 gram groente per portie!

Nutrition per serving

2650

kJ

Energie (kJ)

633

kcal

Energie (kcal)

23.2

g

Vetten

9.7

g

waarvan verzadigd

75.5

g

Koolhydraten

14.9

g

waarvan suikers

9.9

g

Vezels

27.1

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, zongedroogde tomaten en sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney, zongedroogde tomaten en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met avocado, cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3

met courgette, zongedroogde tomaten en salade

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, zongedroogde tomaten en sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney, zongedroogde tomaten en sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney, zongedroogde tomaten en sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met avocado, cranberrychutney en gemengde sla

1/3
Makkelijk

met cranberrychutney, avocado en gemengde sla

2/3
Caloriebewust

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, zongedroogde tomaten en salade

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes
Plantaardige gehaktballetjes met aardappelpuree met ras el hanout
NIEUW

Marokkaans geïnspireerd, met amandelen, lente-ui en verse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Fibermaxxing
20 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Eiwitrijk

met peer, verse citroentijm en salade

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met tomaat, verse kruiden en pompoenpitten

15 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken