Toggle sidebar
Parelcouscous met chorizo en courgette
Parelcouscous met chorizo en courgette

met avocado, cranberrychutney en gemengde sla

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Fusion

Parelcouscous is ontstaan ter vervanging van welk destijds schaars product? (Het juiste antwoord is: Parelcouscous is ontstaan in de jaren 50, als alternatief voor rijst.)

Utensils

Pan met deksel
Hapjespan
Saladekom

Tags

Lekker snel
Ingrediënten
Parelcouscous

Parelcouscous

70 gram

Rode ui

Rode ui

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Chorizoblokjes

Chorizoblokjes

40 gram

Cranberrychutney

Cranberrychutney

40 gram

Mesclun

Mesclun

40 gram

Avocado

Avocado

0.33 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de parelcouscous.
  • Voeg de parelcouscous toe en kook, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen.
  • Snijd de rode ui in fijne, halve ringen.
  • Halveer de courgette in de lengte en snijd in dunne plakjes.
  • Pers de knoflook of snijd fijn.

Tip: Rode ui is een onderschatte supergroente! Ui is niet alleen rijk aan vezels en B-vitaminen, maar zit ook bomvol antioxidanten en vitamine C.

2
Courgette bakken

  • Verwarm ondertussen 1/4 el olijfolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. 
  • Voeg de chorizoblokjes, rode ui en knoflook toe en bak 3 minuten.
  • Voeg de courgette toe en bak 6 - 8 minuten of tot de courgette gaar is.
  • Voeg de cranberrychutney en de parelcouscous toe aan de hapjespan en bak nog 1 minuut. Breng op smaak met peper en zout.

3
Avocado snijden

  • Voeg de mesclun toe aan een saladekom.
  • Breng de sla op smaak met de wittewijnazijn, peper en zout.
  • Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit en de schil. Snijd het vruchtvlees in plakjes.

Tip: Avocado is rijk aan plantaardige onverzadigde vetten. Het eten van deze vrucht heeft dus een positief effect op je cholesterolgehalte en helpt je hart en bloedvaten gezond te houden.

4
Serveren

  • Verdeel de parelcouscous met groenten en chorizo over de borden.
  • Verdeel de gemengde sla ernaast.
  • Garneer met de avocado en breng op smaak met peper en zout.

Nutrition per serving

443

kcal

Energie (kcal)

1852

kJ

Energie (kJ)

33.8

g

Vetten

7.2

g

waarvan verzadigd

18.8

g

Koolhydraten

8.2

g

waarvan suikers

5.3

g

Vezels

13.2

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney, zongedroogde tomaten en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney, zongedroogde tomaten en sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, zongedroogde tomaten en salade

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, zongedroogde tomaten en sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3

met courgette, zongedroogde tomaten en sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met avocado, cranberrychutney en gemengde sla

1/3
Makkelijk

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met courgette, zongedroogde tomaten en salade

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney, zongedroogde tomaten en sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney en gemengde sla

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met cranberrychutney, avocado en gemengde sla

2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met gepekelde rode ui en smokey tomatenketchup

25 min 2/3

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Vegan

Op smaak gebracht met belegen kaas

2/3
Kindvriendelijk
20 min 2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken