Toggle sidebar
Ovenschotel met rundergehakt en spinaziepuree
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Ovenschotel met rundergehakt en spinaziepuree

met tomaat en Siciliaanse kruiden

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Belgisk

Ce plat regorge de saveurs de la cuisine italienne ! La viande hachée est assaisonnée avec des épices italiennes et vous y ajoutez des épices siciliennes. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Utensils

Pan met deksel
Aardappelstamper
Ovenschaal
Hapjespan

Tags

Caloriebewust
Familie
Extra groente
Nieuw
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

200 gram

Spinazie

Spinazie

100 gram

Rundergehakt met Italiaanse kruiden

Rundergehakt met Italiaanse kruiden

100 gram

Siciliaanse kruidenmix

Siciliaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Tomatenblokjes met knoflook en ui

Tomatenblokjes met knoflook en ui

0.5 pak(ken)

Nootmuskaat

Nootmuskaat

1 snufje

Geraspte belegen kaas

Geraspte belegen kaas

25 gram

Suiker

Suiker

1 tl

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

0.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Zet de aardappelen onder water in een pan met deksel en kook, afgedekt, in 12 -15 minuten gaar. Kook de spinazie de laatste 2 minuten mee. Giet af, bewaar wat van het kookvocht en laat uitstomen zonder deksel.

Tip: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.

2
Vlees bakken

Verhit 1/4 el roomboter per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Voeg het gehakt en de Siciliaanse kruiden toe en bak het gehakt in 3 minuten los.

3
Tomaten toevoegen

Voeg de tomatenblokjes en 1 tl suiker per persoon toe aan de hapjespan met gehakt. Roer goed door en laat 8 - 10 minuten pruttelen. Breng op smaak met peper en zout. Verwarm ondertussen de oven op 220 graden.

4
Spinaziepuree maken

Stamp de aardappelen en spinazie met een aardappelstamper tot een fijne puree. Voeg een klein beetje van het kookvocht van de aardappelen toe om het smeuiger te maken. Voeg een mespuntje nootmuskaat per persoon toe en meng goed door. Breng op smaak met peper en zout.

5
Samenstellen

Verdeel het gehakt-tomatenmengsel over de bodem van de ovenschaal. Bedek het gehakt met met de spinaziepuree. Bestrooi met de geraspte belegen kaas en bak de gehaktschotel 5 – 10 minuten hoog in de oven, of tot hij goudbruin is.

Tip: Let jij op je zoutinname? Garneer de maaltijd met de helft van de kaas. De overige kaas kan lekker in een lunchsalade de volgende dag, of garneer je belegde boterham ermee.

6
Serveren

Verdeel de gehaktschotel over de borden.

Nutrition per serving

668

kcal

Energie (kcal)

2793

kJ

Energie (kJ)

28

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

54

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

9.2

g

Vezels

45

g

Eiwitten

4

g

Zout

met tomaat en Siciliaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
35 min 2/3
Eiwitrijk

met spinazie-kaasgarnering

35 min 2/3
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met varkensboerengehakt, spinazie en kaas

35 min 2/3
Familie

met tomaat en Siciliaanse kruiden

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
35 min 2/3
Familie
Similar Recipes

met zelfgemaakte spinazie-erwtenpesto en gegrilde tomaat

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met kipgehaktballetjes en cherrytomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met munt-yoghurtdressing

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken